今日要闻
过国亮,南方都市报时事新闻首席记者,因腹痛去医院检查,被确诊为肝癌晚期,就在他去世前一天,他所在的报社举行了年度颁奖典礼,他获得了金奖,不过,他却不能站在领奖台上领奖了,只能是提前录好了一段视频来纪念,说:“癌症是他人生中的一个大奖,从天而降,不知所措”对所有来探望他的人最后的叮嘱:“保重身体,注意检查,人在,战斗力就在”。
当今最牛的一副对联
上联:爱妻,爱子,爱家庭,不爱身体等于零
下联:有钱,有权,有成功,没有健康一场空
横批:健康无价
今天不养生,明天养医生!没病也要体检,不渴也要喝水,预防大于治疗,今天不舍得花钱投资,以后会花更多的钱去治病!快来参考这张健康时刻表,让你的身体健康起来吧!
早上7点:吃鸡蛋
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。
中午12点:喝咖啡
午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
下午2点:整理房间
下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。
下午3点半:吃零食
下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。
下午5-7点:散步
下班时间走路当散步,也是不错的选择,傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。
下午6-8点:喝红酒
下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。
下午6点:补充维生素D
晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。加快新陈代谢的好时候哦。
晚上7点:与亲朋好友沟通感情
人到晚上更脆弱,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。良好的沟通有助感情升温!
晚上10-11点:美容
睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。睡前均匀涂上法国PG霜,既保湿又清爽,能有效修复受损细胞,并能缓解肌肤紧张感。
不仅如此,睡前还可以DIY面膜:将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。
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