在台湾，近八成的智能手机用户都有LINE、WhatsApp等通讯软件，俨然成为了新兴的传播媒介；然而，此现象却造成企业主管在上班时间外，用这些通讯软件与员工交办工作事项，间接造成上班族隐形加班，形成“超级上班族”。营养师建议，因为压力过大、睡眠品质变差难以入眠的“超级上班族”，可适当补充丰富的维生素Ｂ及维生素C，有助于安定神经、舒缓压力，并增加身体抵抗力。
三成上班族 曾下班后仍忙公事
市调显示，有三成上班族曾于下班后，收到主管以手机通讯软件交代工作事项，造成无意识加班，成为名符其实“超级上班族”。在长期高压、忙碌累积的情况下，恐使上班族身心俱疲，甚至夜夜担心无法及时回复主管讯息，情绪焦虑而导致睡眠品质不佳、失眠等现象，严重者可能导致心脑血管疾病，不可忽视！
杜绝“隐形加班” 适当补充维生素Ｂ+C
张湘宁营养师呼吁，晚上十点以后，应将Line或WhatsApp转为关闭或无声，尝试将自己杜绝“隐形加班”，因熬夜或高压环境下会消耗更多的能量及维生素B 群，更容易导致体内代谢变慢，而且长期累积压力易导致容易紧张、焦虑、记忆力不佳等现象，“超级上班族”应更要多加摄取全麦面包、绿色蔬菜、豆类等富含B群的天然食物。维生素B是人体细胞的能量来源，可保护神经组织细胞，安定神经并舒缓焦虑。也可多食用含维生素C的蔬果，如柑橘、芭乐及奇异果，增加身体抵抗力。
若平时不易摄取蔬果，张湘宁营养师建议，可选择市面上高品质、精纯、具有科学证明、并添加维生素C及有效剂量B群，有助于人体补充高压力造成上班族流失更快的维生素B 群及维生素C，以补充健康活力、减少压力所耗尽的体力，维持体内能量正常代谢、提升工作活力。她并提醒，有些人补充维生素B群会精神很好，睡不着者，建议下午3点前吃。
