43岁星座专家薇薇安乳癌病逝的消息震惊演艺圈，
据《苹果》报导，一名不愿具名的医师透露薇薇安当时应不是在乳房外科治疗，
而是在肿瘤科或安宁科治疗，意指当时她的病情已不乐观，
发现时已是乳癌末期，没有开刀机会，才会住进医院不久后就病逝，也令人相当遗憾。
但其实乳癌是可以自我检测，也能从饮食上预防的。若能早期发现，痊愈的机会也就更大。
因此以下就来介绍一下7大常被忽略的乳癌征兆。
1. 乳房的形状或大小改变。
GuruHospital
乳房的大小可能会因为经期、怀孕、性兴奋或荷尔蒙改变等原因而改变，
但如果你觉得乳房大小改变，却找不出是什么原因，
最好赶快去医院检查，因为这有可能是乳癌的早期阶段。
2. 长红疹。
ConsumerAffairs
红疹会长在皮肤上或乳头附近，而且不会消退。如果长红疹之后有消掉的话就不用紧张，
但如果红疹一直不退就应该去医院检查，因为这表示很可能有内部的因素。
3. 乳头有液体排出。
wiseGEEK
若是没有挤压，乳头也会流出分泌液体的话 (不管是任何颜色)，你应该先问问自己“这正常吗？”，
如果你想不到合理的解释原因，就赶快去医院检查！
4. 腋窝或锁骨附近肿胀。
Reader’s
不要以为乳癌就是只有乳房会出问题。事实上你的腋窝到锁骨一带也都有乳房组织，
所以除了检查乳房是否有肿胀外，这两个地方也要特别注意！
5. 肌肤纹理改变。
Medical
除了形状外，
也要注意肌肤的外观是不是改变了，有没有任何凹凸不平，看起来像橘皮，或是某一区特别凹陷？
如果有的话就应该去咨询医生，这样的状况非常容易被以为是皮肤问题而忽略了。
6. 乳头凹陷。
Vanderbilt
乳头下陷就是乳头像肚脐一样往内凹。
每个人的乳头形状都不太一样，有些人可能天生就是这样的，
但如果你的乳头突然往内凹，最好还是去医院进行检查。
7. 疼痛不断。
Newhealthadvisor
如果在乳房、腋窝或是锁骨一带感到闷痛，当然有可能是荷尔蒙作祟或是穿了不合身的胸罩，
但如果疼痛长期不退，最好去找医生检查。
除了自我检查之外，台湾癌症基金会更提供从饮食预防乳癌的13招。以下跟大家分享：
Bhutan
1. 多吃海藻类。
BBC
2. 脂肪减半。
Australian
每天脂肪的摄取量只占总热量的20%。
因为高脂饮食会增加罹患乳癌的危险性，这可能是因为高脂饮食会在肠道中产生化学物质，
肠道细菌会将它转变成致癌的动情激素，这些致癌的动情激素会储存在乳房的脂肪组织，
让乳房细胞更容易产生癌症。
3. 多补充纤维。
Birds
多吃蔬菜、水果、全谷类及干豆类等。
纤维能阻止身体代谢动情激素致癌的动情激素，也能降低血液中动情激素。
高纤饮食可降低罹患乳癌比率54%。
4. 多吃十字花科蔬菜。
Pixabay
高丽菜、孢子甘蓝、花椰菜、绿花菜、甘蓝菜、白菜等都是十字花科，
尽量以生吃、川烫或蒸煮方式食用，最能保留抗癌营养素。
因为十字花科蔬菜中含含硫化合物indole，能减少身体的动情激素来避免诱发乳癌的生长。
5. 多吃深海鱼。
Serious
每周至少吃3次深海鱼，如鲔鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
因为深海鱼含ω-3脂肪酸，能抑制会引发发炎反应的前列腺素，
而发炎反应会抑制免疫系统对癌细胞辨识的能力。
6. 多吃大豆制品。
BBC
多吃豆腐、味噌等大豆制品，因为大豆含genistein，为一种天然的植物性动情激素，
能和乳房接受器结合，减少乳房细胞接受器和致癌型式的动情激素结合。
7. 改买有机食品。
Report
尽量买有机水果、蔬菜、谷类、乳制品、肉及家禽类，因为有机产品不含与乳癌高发生率相关的杀虫剂。
有机蔬果含维生素及矿物质的量较高，有机肉品及乳制品不含会促进乳癌细胞成长的生长激素。
8. 补充有益身体的健康食品。
GreenMedInfo
每天喝黄耆茶，可增加体内杀癌细胞的能力达10倍，补充硒、葡萄籽萃取物。
葡萄籽萃取物抗氧化能力是维生素C的20倍，捕捉自由基的能力是维生素E的50倍。
9. 多吃菇类。
Edible
多吃香菇、舞茸、松菇或灵芝等。
舞茸的D-fraction能活化免疫系统对抗乳癌，香菇的多糖类lentinan也能活化免疫系统，灵芝亦同。
10. 喝绿茶。
Nutrition
每天喝三杯绿茶，因为绿茶含抗癌的抗氧化物及多酚类，会降低身体被自由基的伤害。
研究发现妇女一天喝10杯茶会降低癌症的发生比率。
11. 选对油。
Choice
烹调最好用特级冷压橄榄油或初榨橄榄油，如不需加热时则用亚麻籽油。
研究指出每天选用亚麻籽油，能减少乳癌细胞的大小。
橄榄油的单元不饱和脂肪酸则能减少癌症的产生。
12. 多吃蔬果、谷类、种子、核果及荚豆类。
Small
这些食材中含多酚类等植物性化学成分，如多酚类。
能保护细胞不被伤害并抑制癌细胞的生长。
13. 每天都吃青葱科的蔬菜。
Inhabitat
来源：Appledaily │ Powerofpositivity │ Canceraway
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