汇整编辑／Flora、摘自／《沮丧吧，没关系的。：致被困在坏情绪里不能脱身的你》KAORI、YUKARI著／新自然主义、图片来源／新自然主义、shutterstock

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话题再回到我开擦鞋店的时候。

某天，一位因为拇趾外翻而苦恼不已的粉领族上门光顾。

我查看了她的皮鞋鞋底，发现十根脚趾头的位置已经严重磨损到快要穿透了。我心想，这位小姐平常走路，该不会都习惯上身前倾，直直向前冲吧！

然后，我立刻联想到一件事…。鞋底正好透露一个人走路的“惯性”︰走路习惯双腿外八的人，鞋底的外侧磨损得最厉害；走路习惯双腿内八的人，鞋底的内侧磨得最损厉害；老是拖着腿走路的人，单脚的鞋底磨损得特别严重。这些走路的惯性姿势，都是我们在不知不觉间养成的，对本人来说，似乎是再自然不过的事。后来，这位客人把自己其他的鞋也拿来给我整理，毫无例外的，每一双鞋底的磨损位置都一样。因为她用不良的姿势走路，所以无论穿哪一双鞋，鞋底都会有同样的耗损。

长时间内养成的“习惯”

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思考模式之于人，何尝不是如此？当我们总是重复著同样的思考方式，不知不觉就会习惯成自然。

这样的思考方法，理所当然的内化为一个人的思考模式，成为这个人的思考风格。如果养成的是合理的思考模式，那当然再好不过…而万一习惯的是扭曲、偏狭的思考认知，也就是“非理性的思考模式”，则如此的思考风格势必对一个人的心理造成某些伤害。就如同习惯用不良的姿势走路，久了便会对身体的某些部位造成伤害那般。

不愿反省最可怕

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举例来说，当一个人总认为“千错万错都不会是我的错，一切都是别人的问题”，那么一旦发生了不利于自己的状况，他就会习惯性的把责任往别人身上推，坚持“我是不会犯错的”。

如此一来，每次出状况，他都会理直气壮的指责别人。自己的业务团队达不到业绩目标时，他会说：“错不在我！ 都怪我那些猪队友不努力。”贵重的花瓶打破了，他会说：“错不在我！ 要怪那个把花瓶摆在这里的人。”因为千错万错都是别人的错，所以他总是愤愤不平的指责别人，内心当然难以平静。如此这般，一旦养成不良的思考模式，每当面临不利自己的状况时，“内心镜片”就会自动导入“非理性思考模式”来处理讯息。而结果便是每一次都引发同样的情绪波澜。

那位拇趾外翻的客人也是这样，身体一疼痛，就只想着如何消除疼痛症状，却不去关心身体的疼痛是怎么来的。错误的走路姿势造成身体不舒服，因为本人并不认为自己走路姿势“有问题”，所以很难察觉到造成身体疼痛的“真正原因”。思考模式引发的伤害也是如此。

因为不觉得自己的思考习惯“有偏差”，所以很难循线找出诱发“情绪风暴”的罪魁祸首。想改善情绪失调，得先自觉“我的思考模式有问题”，才是最关键的出发点！

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