每日健康／采访报导 廖思涵
顺畅排气对身体很重要喔，和美女主持人YUKA一起练习简单“排气式”，把废弃毒素排光光，小腹自然消！
这次要学的瑜珈动作排气式，能够帮助你舒缓肠胃，也可以使我们的消化系统变得更良好、新陈代谢变好等等，平常有肠胃疾病的人记得跟着一起做喔～
以前有教过“眼镜蛇式”“下犬式”“孩童式”“猫牛式”等招式，只要衡量自己做哪一个动作比较舒服不吃力，就可以常常练了唷！
排气式 瑜珈分解动作：
1.首先双脚并拢、平躺下来，然后双手放在身体的两侧(保持轻松的姿态)
(图片转载自每日健康)
2.接着屈膝，用双手环抱膝盖下方(尽量往胸部靠近)
(图片转载自每日健康)
这个动作相当舒适，在做的同时就能感受到腹部延伸至臀部、大腿都有同时伸展到。
3.停留3~5个呼吸后，就可以慢慢的回到1.的动作，就可以休息噜～
YUKA叮咛
排气式瑜珈运动是个相当简单的动作，可能同时将下半身肌肉完全伸展，因此特别建议在睡前的三分钟练习，排毒伸展又能促进代谢，错过的朋友们实在可惜喔！
↓↓有关排气式详细分解动作请点示范影片↓↓
排气式 / Via https://www.youtube.com/watch?v=KlJ4ihrhP14
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