汇整编辑／Jennifer、图片来源／shutterstock

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时序进入了11月，相信大家已经渐渐感受到环境上气温的改变，且夜晚的时间越来越长。立冬，是二十四节气中第19个节气，身处台湾，未必会有十分寒冷的感觉，甚至受到“秋老虎”气候影响，有时甚至还会有几天的大太阳，气温方面多半于20°C左右，天气转为干燥少雨，日夜温差大。

正处季节交替，人的抵抗力相对比较弱，要特别小心此时容易诱发的感冒和风寒，并时时注意身体的保暖。

阳气的重要性

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台北医学大学附设医院传统医学科主治医师唐佑任指出，中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，比喻人体的阳气，就好像太阳，赐予自然界光明和温暖，一旦失去能量，万物将无法生存。而立冬的时候，阳气因为气候的影响，会慢慢减弱，人体若没有阳气，代谢功能就会变差。

唐佑任医师表示，为了维持阳气，立冬后的起居，就要调记得“养藏”，并保持所处环境的空气流通，避免身体受到冷风的侵袭，预防感冒的发生。

穿衣服的重点

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唐佑任医师建议，立冬时在衣着的方面，里面可以穿一件薄的长袖上衣，搭一件厚外套再出门。衣服如果穿太薄，当温度太低时，便会损耗人体阳气；反之，如果穿太厚，当温度太高时，反而会使阳气无法贮藏，外邪便容易入侵。因此，选择洋葱式的穿衣方式，最显合宜。

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头颈、手脚保暖好，预防寒露风寒
立冬丰收，充足睡眠、养精蓄锐很重要
感冒、过敏、荨麻疹，原来都是寒气惹的祸！

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