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作 者／林萃芬
书 名／《锻炼心理肌力：15项心理练习，摆脱那些职场与人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑》／时报出版
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十年的咨商历程中，我看过太多人因为对压力的耐受性太强，而忽略照顾自己的心理健康。不愿承认“自己会感觉有压力”的人，通常是因为“理想我”期望自己是感受不到压力的强者；也因此，会隐忍压力的人，大多数不满意自己是个普通人。
而这些“不承认的压力”都跑到哪里去了？多半都宣泄到别人的身上，尤其是家人跟下属。事实上，“暴躁易怒”就是典型的压力反应。
在快速变动的年代，每个人都要懂得为自己打造一个“压力缓冲盾”(Stress Buffer Shield)，协助自己及时释放压力与焦虑。这面“保护心理健康”的盾牌，有5个部分：
第一个是，累积生命经验(Life Experiences)，让自己更坚强有力。
第二个是，个人支持网络(My Support Networks)，内心困惑时，有人可以请教。心情不好时，有人可以安慰；寂寞沮丧时，有人可以陪伴。
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第三个是，正向的态度和信念(Attitudes／Beliefs)，协助自己转换角度，看到不同的见解。
第四个是，健康自我照顾习惯(Physical Self-Care Habits)，了解自己的身心状况，找到有效纾解压力的方法。
第五个是，行动技巧(Action Skills)，压力事件没有解决，压力就不会消失，需要有改变现状的行动技巧。
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