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每日健康／综合编译 林暐钧
走路有益健康，但“走错路”恐怕会赔上健康！尤其是老人家最怕一跌不起。台北医学大学高龄健康管理学系助理教授曾樱枝曾受访时说，‘从银发族步态分析可以发现，“走路内八”、“脚跟未先着地”以及“左右脚跟太靠近”等，这些都是老人家容易发生跌倒意外的3大危险征兆，建议只要发现步态有不正确，最好重新训练如何走路。’
据悉，国健署过去调查曾发现，老人事故伤害死亡原因中，老人跌倒是仅次于车祸的第二大夺命元凶，且高达5成6皆在家中发生跌倒意外，因此不可不小心谨慎。
这样走路也超伤身！
而脊骨神经专家也表示，“其实包括弯腰驼背、外八等这些步态也恐伤身！”若长期下来保持这些步态，除了跌倒，也都可能导致关节坏死、腰酸背痛或身型走样。
因此，虽看似简单的走路，其实牵涉到全身的肌肉、骨骼、内脏与神经系统。长期走路步态不正确，也可能导致部分肌肉被圈住、没被使用，进而萎缩，产生严重的‘肌少症’，恶性循环而导致跌倒意外，最好及早重新训练如何正确走路。
“错误步态”，不只影响到脚，恐对健康造成巨大伤害，大家须多注意，而且这些伤害并非老人家的专利。矫正错误步态，走路时首先要“挺骨盆收紧臀部”，往前迈步时，骨盆应微幅地自然晃动，若会明显地大幅左右摆动，就表示臀肌力量不足，强化肌力，将可改善久坐、久站时腰腹臀腿的无力现象。
走了一辈子的路，为什么重新学走路？
曾樱枝临床遇到不少老人家这样抱怨，但她强调，只要经过步态训练、矫正错误的步态，能够预防跌倒、关节疼痛等发生，依个人状况不同，有人3次就见改善，也有人得训练上16至20次才足够。
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参考资料：
《今日新闻》
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