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坐错不但歪腰还会早死!正在压垮脊椎的“九大坐姿”,再不改护腰、轮椅跟定你了|每日健康 Health

2019-03-22 04:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 坐错不但歪腰还会早死!正在压垮脊椎的“九大坐姿”,再不改护腰、轮椅跟定你了|每日健康 Health

(甚至有美国的研究指出,一天坐着6小时以上的人,比一天坐着3小时的人,15年后的死亡概率增加了40%。坐着对人体产生的危害,远比我们想像的还大!)

jehsomwang / Via  shutterstock

“坐着”比“站着”更伤身?

头痛、胸闷、慢性疲劳,竟然和“坐姿”有关。

脊骨神经医学专家教你“终极健康坐姿”,从此摆脱恼人疼痛!

可怕!坐姿脊椎负担是站姿的2倍!

一天坐着超过6小时,15年后的死亡概率增加40%

一天当中,你有多少时间是“坐着”度过的呢?

现代人一天有大半时间要坐在电脑前,如果认为“坐着的姿势=轻松的姿势”,那就大错特错了!

其实,人的身体构造并不适合坐着,坐姿对脊椎造成的负担是站姿的两倍。长时间久坐、又不懂得运用“正确坐姿”减轻负担,导致疼痛不断累积,像慢性疾病一样侵蚀你的健康。

甚至有美国的研究指出,一天坐着6小时以上的人,比一天坐着3小时的人,15年后的死亡概率增加了40%。坐着对人体产生的危害,远比我们想像的还大!



★ “九大危险坐姿”正在危害你的健康!

立即检视坐姿。

【歪腰坐姿】用单手撑头或操控鼠标时,上半身歪斜滑出,远离骨盆中轴线。

【狮身人面坐姿】上身前倾,身体的重量主要由膝盖支撑,耸肩且背部向前凹。

摊背坐姿】使用电脑、手机时,上背部靠着椅背,臀部往前坐,背与腰呈圆弧状。

【三分之一板凳坐姿】臀部坐椅的深度过浅,背部与椅背距离很远,易使“腰部反折”

【驼背坐姿】从侧面看,耳朵与肩膀不在同一条直线上,头部向前凸出

【席地侧坐姿】坐在平地上时,双脚习惯向侧边同一方向交叠摆放

【W型坐姿】膝盖往内弯、大腿内侧贴地,手撑在身后。

【抱膝坐姿】抱膝坐着时大多数人会背部拱起,儿童特别喜欢这样坐,养成驼背的习惯

【盘腿坐姿】腹部没有用力,长时间盘腿坐后容易腰挺不直,或是闪到腰

如果你习惯以上其中一种坐姿,务必要小心!

尚未察觉的疼痛将蔓延全身,演变成难以根治的病痛。

《延伸阅读》

“失禁”是错误姿势引起“生活病”!一运动摆正骨盆锁紧“水龙头”

厕所上了这多年都“坐”错!记下“正确排便姿势”预防痔疮

只要一直做“这个姿势”连续7天,腹肌、大腿肌通通都有了,太轻松了吧

采实文化 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010643807?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

原文出自:博客来

本文摘自采实文化医学大发现!!坐姿决定你的健康:一天坐着超过5小时的人必读!“17招疼痛自愈运动+终极健康坐姿”改善腰痛、肩颈僵硬、头痛、五十肩

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封面图片来源:jehsomwang/shutterstock

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