(涌泉为人之海底。经常揉涌泉穴，可以固肾暖腰，使阳气上升、浊气下降，提神健脑)
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用小方法延缓衰老
人的衰老是自然的生理现象，然而决定生老病死的因素很多，如遗传、环境、活动、营养、心态等，而不是人们想像的那样，靠吃药物就能长寿。
延缓衰老，老祖宗传下来一些行之有效的小方法，在生活中注意这些细节，坚持做一下，就能够减缓衰老的进程。
脸要常洗：
古人认为时常洗脸，能够祛除外感之邪气，使阳气上升，血气不衰，人虽老而面部红润，减少皱纹。
目要常运：
古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
口要常漱：
古人称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下。
齿要常叩：
民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱。”经常做叩齿活动，可以使自己的牙齿变得结实，不松动。
耳要常掩：
古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。耳朵常掩能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
腹要常揉：
古人称为揉脐腹，增加肠胃运动，可消积、顺气。
胸要常扩：
经常扩胸能保护心肺，使气机通畅。
腰要常动：
经常活动腰部，可强腰固肾，培补肾气。肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活。”经常活动四肢，可使关节变得灵活。
腿膝常压：
俗语说“人老先老腿”，经常压腿、按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿的妙法。
足心常揉：
涌泉为人之海底。经常揉涌泉穴，可以固肾暖腰，使阳气上升、浊气下降，提神健脑。
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原文出自：博客来
本文摘自时报出版《活不到100岁，那是你的错：健康活到天年，6成靠自己！》
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