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脚掌、脚趾动不动就“紧绷酸痛”?两个惊人的简单动作,两天一次,“30秒”消脚痛!

2019-03-22 10:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 脚掌、脚趾动不动就“紧绷酸痛”?两个惊人的简单动作,两天一次,“30秒”消脚痛!

脚痛是现代人常有的毛病,一有脚痛的症状便必须立即处理,否则长久下来可能会持续恶化。

脚痛的原因

  • 用脚过度
  • 鞋子不合脚
  • 年龄
  • 肥胖
  • 怀孕
  • 运动伤害
  • 扁平足
  • 韧带受伤
  • 扭伤

除酸痛以外,严重时可能还会有下列的症状:

  • 红肿
  • 发炎
  • 难以行走
  • 无法穿鞋

如果你的脚动不动就痛,一定要做以下两个伸展运动。

根据《Prevention》网站的报导,以下两个伸展动作可增加脚步的弹性,每个动作视自身情况维持30秒至2分钟。

▲ 地上铺一条毛巾,跪坐在上面,注意图中脚趾的位置。

Prevention / Via  http://www.prevention.com/health/health-concerns/fast-stretch-foot-pain-relief

▲ 接着以脚趾的另一侧接触地面,注意脚背是与地板垂直的。若觉得太吃力,身体可以往前倾,降低压在脚趾上的重量。

Prevention / Via  http://www.prevention.com/health/health-concerns/fast-stretch-foot-pain-relief


原文出自:Prevention

参考资料:GootVitals

封面出自:Kintec

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