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脚掌、脚趾动不动就“紧绷酸痛”?两个惊人的简单动作,两天一次,“30秒”消脚痛!

发布于2019-04-15 09:51:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 脚痛是现代人常有的毛病,一有脚痛的症状便必须立即处理,否则长久下来可能会持续恶化。脚痛的原因用脚过度鞋子不合脚年龄肥胖怀孕运动伤害扁平足韧带受伤扭伤除酸痛以外,严重时可能还会有下列的症状:红肿发炎难以

脚痛是现代人常有的毛病,一有脚痛的症状便必须立即处理,否则长久下来可能会持续恶化。

脚痛的原因

  • 用脚过度
  • 鞋子不合脚
  • 年龄
  • 肥胖
  • 怀孕
  • 运动伤害
  • 扁平足
  • 韧带受伤
  • 扭伤

除酸痛以外,严重时可能还会有下列的症状:

  • 红肿
  • 发炎
  • 难以行走
  • 无法穿鞋

如果你的脚动不动就痛,一定要做以下两个伸展运动。

根据《Prevention》网站的报导,以下两个伸展动作可增加脚步的弹性,每个动作视自身情况维持30秒至2分钟。

▲ 地上铺一条毛巾,跪坐在上面,注意图中脚趾的位置。

Prevention / Via  http://www.prevention.com/health/health-concerns/fast-stretch-foot-pain-relief

▲ 接着以脚趾的另一侧接触地面,注意脚背是与地板垂直的。若觉得太吃力,身体可以往前倾,降低压在脚趾上的重量。

Prevention / Via  http://www.prevention.com/health/health-concerns/fast-stretch-foot-pain-relief


原文出自:Prevention

参考资料:GootVitals

封面出自:Kintec

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