每日健康／综合编译 邱霈俞
随着日子一天天过去，突然发现自己身高变矮、牙缝也越变越大？据陆媒《新浪网》报导，中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师庄平表示，如果身体出现以下几种现象，代表您正在经历每个人必经且不可逆转的过程—衰老。
一、身体沉重、双腿无力
俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”很多人上了年纪后走路、爬楼梯时脚抬不起来，其实都和衰老有关。庄平医师表示，研究发现，人50岁后腿部肌肉力量每10年下降12%~14%，导致许多腿部不适症状一一浮现；除了腿部肌肉力量下降外，膝关节磨损也会影响腿部健康，加重身体的沉重感。建议中老年人朋友平时注意保暖，晚上用温热的水泡脚，并多吃芥蓝、紫菜、高丽菜等钙盖量高的蔬菜，才能保持腿部健康。
二、身高变矮
许多老年人常有“为什么我越来越矮？”的困惑，庄平医师说，这和中老年人体内钙质流失或椎间盘突出有关。因钙质大量流失，骨骼脱钙后，身高平均会减少3~5公分，属于正常现象；但如果伴随腰痛、腿痛等症状，则可能是椎间盘突出，建议尽速就医治疗。中老年人应确保平日的饮食钙质摄取充足，并适度晒太阳。
三、对新事物不感兴趣
随着年龄增长，人的视力和听力等感官功能都会衰退，生理上的缺陷可能导致兴趣减退。此外，部分中老年人血液循环不良，大脑供血、供氧不足，也会造成不愿意接触新事物的情况。庄平医师建议，老人仍应多培养兴趣，积极参与活动与人互动，以防感官功能加速退化。
四、牙缝变大
牙缝变大、食物卡牙缝在老年群体中是很常见的现象，随着年纪增加，人的牙龈会逐渐萎缩，牙缝自然就越变越大。医师建议老人务必注重口腔保健，早晚刷牙，饭后用牙线清理牙缝中的食物残渣，本身患有牙周疾病者应积极治疗。
五、急尿
庄平医师指出，急尿主要是膀胱及尿道括约肌松弛，无法正常关闭和打开尿道口所致，同时可能伴有尿不干净的症状，若未及时就医，残余尿液会不断刺激膀胱，导致括约肌松弛加剧。另外，老年男性急尿、频尿可能是摄护腺肥大所致，建议先去医院就诊，药物治疗搭配凯格尔运动双管齐下，就能提高膀胱括约肌的收缩力量，帮助改善。
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