晒太阳对身体好，阳光是天然补药。
趁著天气还没太热之前，到户外晒晒太阳活络筋骨吧！也许会有意想不到的收获唷！阳光是大自然给我们最好的天然补药。
★帮助维他命D生成－健骨强身
维他命Ｄ可以促进肠道提升吸收钙与磷的工作，平衡钙和磷的浓度。且强化骨骼和牙齿的生成及健康发育，是神经、生理所必须。骨质疏松与容易肌肉痉挛者要多摄取维他命Ｄ
★活化T淋巴球－提升免疫功能
《自然免疫学杂志》于2010年3月的研究报告中指出，T淋巴球是人类免疫系统中重要的一员，而T淋巴球需要血液中的维生素D，才能活化执行保护的功能、增强免疫力，维生素D含量较高的人，生病概率相对较低，即使感冒，复原的速度也比较快。
★增加氧气吸收－恢复精神
自然的阳光会增加人体对氧气的吸收、降低心跳的速度、加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能，甚至改善肌肉的能量。同时也具有杀菌的功能。
★提高血清素－抗忧郁
血清素会影响心情，更与焦虑症息息相关，一般所谓的抗忧郁症药物，里面的成分就是血清素。奥地利维也纳医学大学的研究者，曾让受试者暴露于不同程度的阳光下，再扫描他们的脑部状况，结果发现，晒较少太阳的受试者，血清素和受体结合少了2～3成，显然晒太阳和血清素的产生有关，因此，只要多晒太阳，大脑就能制造更多的血清素，避免或是改善忧郁症。
※不过用错误的方式晒太阳，可能会导致皮肤生成皱纹，甚至是皮肤癌。
◆正确的晒太阳法
最佳时段：早上10点~下午3点
最佳时间：一天10~15分钟
最佳方式：让皮肤适当露出，手臂与腿部最容易生成维他命D。最好擦防晒油挡住紫外线，否则也会影响维他命C生成。白内障或眼睛疾病患者记得佩戴太阳眼镜。
参考资料：
朝鲜健康网
台视
纽约时报
