(扩大生活圈，多与朋友出游，参与社团，甚至养宠物，皆有助于纾解压力，放松神经和血管，改善血脂代谢。)
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【每日健康／名医专栏：何一成，书田诊所家医科主任】
拔除引发高胆固醇的坏习惯
培养改善高胆固醇的生活习惯
有益控制胆固醇的生活节奏
1早睡早起、睡眠时间充足
晚上11点前入睡，可舒缓自律神经，改善脂肪代谢、血液循环。
2每天午睡20分钟
午睡能帮助人放松心情、减轻压力、改善血脂代谢；但时间不宜超过30分钟。
3养成每天排便的习惯
想养成每天排便的好习惯，每天可在起床后喝杯水或牛奶，平时多喝水、多吃蔬果、香菇、海带等高纤食物，并把握饭后肠胃蠕动加速的“排便黄金期”，有助减少便秘所引起的脂质代谢不顺等问题。
4适度泡澡
泡澡可促进血液循环和细胞代谢，加速血脂代谢；并可消除身心疲劳，让身体由内而外彻底放松。
5每天运动30分钟
每天做30分钟的有氧运动，可帮助血脂代谢，降低血胆固醇和血脂。
6适度休闲育乐
扩大生活圈，多与朋友出游，参与社团，甚至养宠物，皆有助于纾解压力，放松神经和血管，改善血脂代谢。
好寝具让您一觉到天亮
1 想要有良好的睡眠品质，一定要挑选适合自己的棉被和枕头，而挑选的原则须视本身的需求而定，并非越贵越好。
2 挑选棉被时，要考虑居住环境的湿度、通风性，和自己是否容易过敏。至于枕头，要考虑自己对枕头软硬度的习惯、高度，高度挑选的标准为─躺下后，脖子下方和枕头间没有空隙，腰也不会悬在空中，即为正确的高度。
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