迎接第一个母亲节，陈怡蓉宣布怀胎五月

2019-05-18 07:46 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 妈妈经编辑　Zoe 女星陈怡蓉，日前开心宣布做人成功！她笑称只胖了2公斤，没想到上围却因而...

图片翻摄自＼陈怡蓉的官方FB

如何舒缓孕期不适

许多妈妈在怀孕初期可能会出现各种不舒服的症状，不但动不动就想吐、频尿常跑厕所连肠胃都变得敏感许多，面对孕期的不适，以下提供解决方法：

一、孕吐：
这可能是大多数孕妇都会遇到的痛苦经验，因为怀孕初期体内荷尔蒙的改变，造成孕妇有恶心呕吐感，严重程度因人而异，多半在12周左右逐渐缓解，但也有吐到生的少数案例。

建议
(1)少量多餐。
(2)避免油腻、刺激食物。
(3)适时的补充维他命B6。
(4)多吃一些固体食物，少吃汤汤水水类的食物。

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二、频尿：
频尿也让多妈妈苦不堪言，由于怀孕初期身体会大量分泌黄体素（Progesterone）来稳定子宫，但黄体素又会使逼尿肌无法让膀胱收缩，而产生频尿感。后期则是因为子宫胀大，压迫到下方的膀胱，所以产生频尿的现象。

建议
孕期频尿千万不要因为怕上厕所就不喝水，因为孕期分泌物会变多，这样反而更容易感染。但如果怕影响睡眠，睡前是可以少喝点水。平常也可以多做凯格尔运动，让骨盆底肌肉收缩，减少频尿感，对后期的漏尿（后期常常打个喷嚏就漏尿了）也很有帮助喔！

三、便秘：
由于黄体素（Progesterone）会使平滑肌松弛，以至于让肠蠕动变慢，所以孕妇很容易便秘。这时候再加上日渐变大变重的子宫，压迫骨盆腔的静脉，甚至还会引起痔疮，。

建议：
(1)多吃蔬菜、水果，补充足够水分，促进肠胃蠕动。
(2)避免辛辣的食物，减少痔疮的形成。
(3)仍要规律的运动，如身体许可，建议早晚散步30分钟，避免久坐或久站，以减少对肛门的压迫。
(4)如果情况严重，已有痔疮的产生，医师会在必要时开软便剂或是痔疮药膏、塞剂来治疗。平常也可以用“温水坐浴”的方式，来增加肛门附近的血循。

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