如果你饮食清淡、不爱吃零食也不喝酒、居住的环境也不潮湿，身体却湿气严重，那么就有可能是因为“晚上洗澡”了。
洗澡本身不会导致体湿，但总是在很晚的时候洗澡就容易了，因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候，《内经》里也说了“百病者；，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以洗澡的话湿气就很容易进去到体内了。
洗澡出现3种情况，占1个就要警惕
1、油腻
如果你在洗澡时摸摸背上觉得很油腻，很可能是湿气在体内捣乱从而影响了内分泌，内分泌失调就容易导致皮肤分泌的油脂增多，如果清洗不干净也是很容易导致背部冒痘痘的，一些朋友只会想方设法洗净油脂，却忽略了“帮凶”到底是谁。
2、泥搓不干净
大家在搓澡时如果发现身上总有搓不干净的泥，这恰好就说明你身上湿气过重，分泌的油脂已经累积成泥垢藏匿在皮肤纹理中，虽然我们肉眼看不见，但洗澡的时候终归会原形毕露。大家可别因为搓不干净泥而去用力和使劲，把皮肤搓红搓薄容易造成皮肤敏感，当心湿气更容易靠近你。
3、洗澡水浑浊
这个表现主要是体现在喜欢泡澡的朋友身上，有时候泡澡是一件非常放松心情的事，适宜的水温也可以促进身上污垢的溶解，如果是湿气较重的朋友，可能没在浴缸里挤沐浴露擦身都能让洗澡水变浑浊，这个时候建议大家少泡澡，泡久了反而会加重湿气，损害脾肾健康。
专家提醒：若是因为洗澡的问题而导致体内湿气加重，那就得不偿失了。湿邪是一种会严重威胁人们健康的东西，如果不慎体内聚集过多的话，那么危害是非常大的，人体有很多疾病都是因为体内湿邪过重而导致的。所以，洗澡时一定要注意啦，以免湿邪入侵体内。
洗澡的注意事项，要谨记
1、九点后避免洗澡
晚上九点后身体的阳气会逐渐减弱，身体防御能力较弱，阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以洗澡的话湿气就很容易进去到体内了，危害健康。
2、淋浴洗澡注意时间
淋浴洗澡建议用时15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟。对于洗多长时间，科学理论上没有明确的时间，这个要自己把握，根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。
3、酒后避免洗澡
喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡好在饭后1-2个小时。
专家提醒：湿气在体内久积成毒，容易出现各种不适的“湿症”，形成“湿邪”，导致身体变得滞重酸痛、精神疲软等问题，严重影响日常生活。虽然合理的习惯，确实可以避免湿气侵袭。但如果湿气已经开始影响身体了，必须及时进行治疗。中药内服可用现成的红易伏食饮进行调理。
材料：茯苓、山楂、藿香，菊苣等23种材料。
用法：成膏温水冲服。一次15ml，一日2次。
功效：振奋脾胃，调理祛湿
适用：温和有效，5岁以下忌服。成人服用可调理痰湿体质。
祛湿在于习惯，2个细节要常把握
1、运动排汗祛湿气
去湿气最见效的是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。
2、食疗祛湿气
薏米、红豆等常见的食材都有很好的去湿气作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。红薏、淮山等都有很好的利尿、去湿气效果。
