葡萄怎么吃才更健康？肥胖、便秘和糖尿病的人群，最好都要慎吃

葡萄怎么吃才更健康？

人群要限制

由于葡萄的含糖量都很高，所以肥胖、便秘和糖尿病的人群，最好都要慎吃。

清洗要彻底

有些人看到葡萄上有白霜，就以为是脏东西，其实它叫果粉，是葡萄自身份泌的糖醇类物质，不仅对人体无害，而且有果粉说明葡萄很新鲜呢！

清洗时最好不要把葡萄一颗颗摘下清洗，可以：

• 将葡萄三五颗剪成小串，用淀粉和盐加入水中浸泡十分钟左右，再用清水冲洗；

• 或用流水冲洗掉表面的浮尘和杂质后，再放入水中浸泡 20～30 分钟；之后再用流水冲洗几遍。

数量要控制

一般成年人一天不要超过200克（约15粒），小孩一天别超过50克，此外，糖尿病人和孕妇更要少吃。

此外，吃完葡萄不要急速喝水，倒是要及时漱漱口，以免对牙齿造成腐蚀。