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葡萄怎么吃才更健康?肥胖、便秘和糖尿病的人群,最好都要慎吃

2019-06-13 15:18 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 葡萄怎么吃才更健康?人群要限制由于葡萄的含糖量都很高,所以肥胖、便秘和糖尿病的人群,最好都要慎吃。清洗要彻底有些人看到葡萄上有白霜,就以为是脏东西,其实它叫果粉,是葡萄自身份泌的糖醇类物质,不仅对人体

葡萄怎么吃才更健康?

人群要限制

由于葡萄的含糖量都很高,所以肥胖、便秘和糖尿病的人群,最好都要慎吃。

清洗要彻底

有些人看到葡萄上有白霜,就以为是脏东西,其实它叫果粉,是葡萄自身份泌的糖醇类物质,不仅对人体无害,而且有果粉说明葡萄很新鲜呢!

清洗时最好不要把葡萄一颗颗摘下清洗,可以:

  • 将葡萄三五颗剪成小串,用淀粉和盐加入水中浸泡十分钟左右,再用清水冲洗;

  • 或用流水冲洗掉表面的浮尘和杂质后,再放入水中浸泡 20~30 分钟;之后再用流水冲洗几遍。


数量要控制

一般成年人一天不要超过200克(约15粒),小孩一天别超过50克,此外,糖尿病人和孕妇更要少吃。

此外,吃完葡萄不要急速喝水,倒是要及时漱漱口,以免对牙齿造成腐蚀。


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