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这几种维生素不能随便补

发布于2019-08-09 15:51:04 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 很多人都知道,在生活中我们的身体里面如果是缺少一些微量元素的情况下,真的是非常危险的,可是很多人都不知道,有些维生素这个是坚决不可以乱吃的,不然真的是非常危险的,可能也会引起身体出现一些并发症的,我们

很多人都知道,在生活中我们的身体里面如果是缺少一些微量元素的情况下,真的是非常危险的,可是很多人都不知道,有些维生素这个是坚决不可以乱吃的,不然真的是非常危险的,可能也会引起身体出现一些并发症的,我们就应该来看应该怎么安全的去服用这个维生素才是非常好的,才是非常安全的事情呢。

巧克力,肝脏,樱桃补脑。

这几种维生素不能随便补.

在如今快节奏的生活中,很多人都处在亚健康状态,人们也越来越注重身体健康,补充维生素也成为了关注重点,但是维生素并不是糖豆,不同的维生素有各自不同的用处,缺什么补什么,补过了反而不好。

维生素对人体的作用.

维生素和蛋白质、脂肪、糖、水、无机盐一样,是人体不可缺少的营养素之一。当人体缺乏维生素时,生长、发育、繁殖都要受到影响,新陈代谢也不能正常进行。

维生素A,历具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,预防夜盲症和干眼病

维生素B,是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。

维生素C,促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

维生素D,调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。

维生素E,有抗氧化作用,延缓衰老,保护心脑血管。

维生素K,有止血,维持正常的凝血功能。

维生素的缺乏会给人体造成极大的损害,但是,如果体内维生素含量过高,同样会引起大问题。如果维生素失调严重,还可能导致严重的疾病或中毒。

当心这几种维生素补多了有害!

维生素A.过量摄入,也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。

维生素B,维生素B2过量摄入影响肾功能。

维生素C,0.6克会出现尿频,超过1克可使皮肤发红,增强肠蠕动,引起腹部绞痛、腹泻服用维生素C 4~12克,可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。

维生素D,如果摄入过量的话会出现恶心、腹泻,还有多脏器点状钙化、骨骼疼痛等中毒症状。

维生素E,长期服用量超过每日800毫克,将改变内分泌代谢,免疫反应状况,降低性功能,并可能会出现血栓性静脉炎或静脉栓塞的可能性。  

补充维生素.

想到的是瓶瓶罐罐里的维生素补充剂?其实在日常饮食上多加注意,就可以大幅改善这个问题。

★富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄。

★富含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

★富含维生素K的食品:鲜蔬菜。

★富含维生素D的食品:鱼油、鸡蛋等。

★富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。

★富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。

★富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。

★富含叶酸的食品:蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

★富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

★富含维生素C的食品:柠檬、青椒、白菜、土豆、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等。

★富含B3的食品:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。

★富含维生素B6的食品:含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多。  

大家都知道维生素在生活中也是必不可少的,可以保证我们的身体更加健康的,可是有一些东西真的是千万不可以乱吃的,可能会引起一些比较严重的后果,那么大家一定要多注意,为了家人和自己的身体更加健康,可以选择正确的方式来使用这个维生素,适当的补充才是好的选择。

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