现在的人呐，真矛盾。

昨天还很惜命，啤酒放枸杞，可乐放党参，美其名曰“朋克养生”；

转过头来却像想开了似的，嚷嚷着“生死有命，健康随天”，放纵自己的口舌之欲，对自己的健康状况不看不听、不管不顾，在“作死”的路上越走越远。

其中被祸害最深的，是胃。不信你去问问身边的成年人，哪个没有这样或那样的胃部小毛病？而这，大多都是自己使劲“作”出来的。

吃饭三不宜

1. 狼吞虎咽

一口饭，你嚼多少次，有数过吗？

有人习惯慢慢来、细嚼慢咽，有人却狼吞虎咽，跟风卷残云似的。

说来惭愧，本人小时候就属于狼吞虎咽型的，因为从小就被老父亲进行饭桌教育：行事要利落，吃饭勿磨蹭。所以经常是匆匆扒拉，几分钟就解决完了一顿饭。

等到长大了才知道，吃饭还是“磨蹭”一点好。

食物吃进嘴里，在咀嚼过程中会被分解成小碎块，嚼得越细，就越能减轻肠胃的负担。

同时，口中分泌大量的唾液使食物变得湿润，便于吞咽。通过咀嚼还可反射性引起胃液、胰液、胆汁的分泌，有利于进一步消化。

而如果咀嚼得少，唾液分泌量也随之减少，长此以往不利于消化，很伤胃。

那么，一口饭嚼多少次好？提倡20~30次。平时习惯了狼吞虎咽的人，从下一顿饭开始就多嚼几下吧。

2. 爱吃咸

酒喝得太多有害健康，妇孺皆知。但吃得太咸可能致癌，却鲜少人知，甚至半信半疑。

爱吃腌制（如咸菜、咸鱼）、烧烤（如烤肠）等含盐多的食物，虽然一吃下去胃不会立马怎么样，但会悄无声息地损害胃粘膜。

通常情况下，胃粘膜会很快修复来修复已破溃的组织，但假如经常、反复使胃粘膜遭受不良刺激，频繁增生、修复，日积月累，就容易癌变。

大型流行病学表明，胃癌、冠心病、脑卒中、骨质疏松等许多疾病，都和吃太咸有关。

虽说多放盐比较入味，但顿顿这么吃，就怕把胃给腌坏了啊。

3. 吃饭不定时

朋友小A是个吃饭不定时的典型，平时下班回到家先瘫个一两小时再起来做饭，反正一个人吧，想几时吃就几时吃，所以常常拖到八、九点才吃完饭。尤其是周末起得晚，一天只吃两顿。

毫无意外：她得慢性胃炎了。从此后哭着喊著说再也不敢不按时吃饭。

胃酸的分泌其实很有规律，到了该吃饭时，胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到来。

但许多人不注意用餐时间，该吃饭的时间不吃饭，让胃空等。此时胃液聚集，胃酸浓度上升，又“闲着无事”，于是便惹是生非，开始对自身进行刺激，从而引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

有研究表明，在慢性胃炎的危险因素中，进餐不定时危险度最高。  

睡前有二戒

1. 吃宵夜

有些人睡觉前总觉得肚子里空落落的，这不吃吧，怕饿；吃吧，又怕长胖。

纠结来纠结去，刷了下朋友圈看到有人在“深夜报社”。

于是再也控制不住自己的双手了，打开外卖app就下单，“老板，小龙虾加辣！”“烧烤加多点孜然哦~”你备注道。

只是，吃宵夜不知变胖睡不着那么简单，对胃的损害你必须了解。

吃完宵夜马上躺下，此时大部分食物还囤积在胃里，并没有被消化，胃只能加班加点地工作，伤害日积月累。

此外，还容易引起胃食管反流，导致食管受到胃酸腐蚀，增加胃食管癌的风险。

当然，也不是说不能吃，毕竟饿著同样睡不着啊啊啊啊！ 但对食物的选择有要求，可以适量吃些食物，一杯牛奶，几片饼干，或一个水煮蛋都不错。

2.熬夜

都知道熬夜伤全身，胃当然也在其中。

胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，而这通常在夜间胃休息的时候进行。

但如果你撑著不睡，胃粘膜得不到及时的更新和再生，修复能力会受到大大的影响。

另外，如果再吃个重口味的宵夜，对胃来说可谓是“火上浇油”了。  

吃饭经常有4个症状，当心胃癌敲门

只占一个也别忽视

俗话说：胃不好，卧不安。一旦肠胃不好，影响到的是睡眠，而如果睡不好、睡不香，那各种各样的毛病就找上门来了。

想要胃好好的，除了要改掉上述的恶习，还要及时发现胃的“委屈”，缓解胃的“伤害”，否则等到胃癌来敲门，就晚了。

如果你经常出现下面几种情况，最好考虑做一下胃镜检查。

1. 反复腹痛，尤其是上腹部胀痛不适

上腹部胀痛不适、嗳气、食欲不振、消化不良、进食后异常饱胀，甚至在吃了少量食物后，也莫名的饱，这些是早期胃癌最常见的症状。

2. 贫血、大便发黑

胃癌可导致胃部出血，因此人会出现贫血、便血、大便发黑的症状。

3.有明显的消化道症状，如经常呕吐、厌食、反酸、嗳气、上腹饱胀等。

胃癌会减弱胃的蠕动功能，造成进食后胃酸可能随着食物反流回食道，引起烧心、反酸。

4. 短期内暴瘦

胃里长有肿瘤，不仅会影响食欲和正常进食，还会导致食物分解不当，影响吸收。

如果短期内暴瘦，比如一个月就减了10斤，不要因为减了些肉而高兴，要当心是否被胃癌或其他恶性肿瘤盯上。