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每日健康 / 叶韦廷
双北市随着九月份开始实施“便利商店、咖啡厅骑楼禁烟”政策，不少人开始思考戒烟的问题，包括使用电子烟戒烟，然而这些方法真的有用吗？什么样的戒烟方式才真的管用呢？今天邀请到了 国泰医院呼吸胸腔内科主治医师/吴锦桐医师 来为大家讲解。
抽烟不只伤害呼吸道
医师表示，抽烟对人体的伤害极大，就像是自走的生化武器一般，不仅会对呼吸道造成各种不良影响，包括肺癌、肺气喘等，各种癌症的风险也随之飙高，心血管同样也在受害名单中。
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三手烟比抽烟、二手烟还毒
三手烟指的就是“残留在各处的烟”，例如头发、地毯、衣服、家俱、天花板、地板等。它和二手烟一样会对人体带来危害，但不同的是，它会残留长达约半年左右才会慢慢消去，在家抽烟就像是把自己和家人关在毒气室一般。
且就算是打开窗户也没用，因为空气室流通的，即便没有闻到味道了，三手烟随处飘散也还是附着在家中。而值得特别注意的是，大家往往忽略了家中的小朋友，常在地上爬，直接亲近三手烟。
电子烟比抽烟更可怕
而许多人会考虑用电子烟戒烟，对此医师表示，靠电子烟戒烟只会更伤身体。
1.它还是有尼古丁。
2.它还是有致癌风险。
3.它还是有成瘾的问题。
4.它没有臭味。
它没有臭味，这是最大的问题。
正因为它没有臭味，且会抽的人大多说“电子烟是安全的”、“电子烟比纸烟健康”、再加上电子烟不像纸烟是以支为单位，种种问题往往会让人轻忽了前述三项的问题，对电子烟变得毫无防备，容易在“越抽越多又无法补足心里的瘾”的情况下形成恶性循环，反而更容易有致癌、尼古丁超量的风险，问题比纸烟还大。
戒烟成功率最高的方法
而对于戒烟的方法，医师也提出了几项在他看诊经验中最有效的几个，给民众参考。
成功率７０％以上的方法
医师表示，在他经验中，寻求专业团队成功率是最高的，达７０％，也就是说每１０个人就有７个人戒烟成功。戒烟门诊中不只是只有给予药物治疗，药物只是辅助，协助“强化动力”才是关键。想法被强化了，成功率就会大幅提升。这也是为什么成功率这么高的原因。
而如果需要寻求专业团队协助，其实也不用特别跑到戒烟门诊。医师表示，不管你在哪看医生，只要你向医院、诊所表达你有戒烟的想法，就会给予协助并开始安排了。
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多给予鼓励和支持
而医生也表示，人都喜欢备受肯定和鼓励，所以也可以和家人表示可以多给予鼓励和肯定，戒烟成功的机会也会大幅提升。
昭告天下
人就是爱面子，把要戒烟的事情昭告全天下，让自己没有后路，“失败了会被嘲笑”也会变成一种动力。
找身心医师帮忙
抽烟很多都是因为生活各种压力，需要找个出口所开始的习惯。所以询求身心医师的协助，排除焦虑、不安等因素，也会有助于戒烟成功。
