今日要闻

血脂有点高,调节三大法宝:调节饮食、改善生活方式、药物治疗

发布于2019-12-26 10:51:07 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 如今,在体检中被检查出高血脂、血脂异常的人越来越多....高血脂是指人体血浆内胆固醇、甘油三脂的含量高于正常人,胆固醇和/或甘油三酯水平过高是诱发冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的危险因素之

如今,在体检中被检查出高血脂、血脂异常的人越来越多....

高血脂是指人体血浆内胆固醇、甘油三脂的含量高于正常人,胆固醇和/或甘油三酯水平过高是诱发冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的危险因素之一。此外,高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。

高脂血症在老年人群中较为常见,影响心血管的健康

60岁以后的老年人,常合并高血压、血糖异常、高尿酸血症等,若同时合并血脂水平在一个比较高的水平,不加以积极控制,肯定会影响心血管的健康。

(1)高脂血症是中老年人衰老的病理基础

脂类主要包括胆固醇和甘油三酯。血脂的来源主要有两条途径,一条是外源性的,就是我们每天进食中脂类物质经消化吸收后进入血液而成;另一条是内源性的,就是在人体正常代谢过程中由肝脏、脂肪细胞及其它组织合成释放入血液。人体除脑组织及成熟的红细胞外,几乎全身各组织都可合成胆固醇。

(2)高脂血症会导致高血压

在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。影响血压升高的因素还有血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度这三个方面,而这三种因素与高脂血症有直接关系。

(3)高脂血症与高血糖的相互促进

很多糖尿病人都伴有高脂血症,因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,并认为高血脂是糖尿病的继发症。据统计大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊乱。其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。

(4)高血脂会导致肝部功能损伤

长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。

调节血脂主要有三大法宝:调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗

对于高血脂症病人来说,积极调节血脂尤为重要。

高血脂的可控因素包括:超重或肥胖;糖尿病甲减、库欣综合征、肾病、多囊卵巢综合症等;饮酒过量;吸烟;常吃含高饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物;体力运动不足;药物副作用(避孕药、抗焦虑药等)。

不可控因素:遗传因素;年龄;性别。其中,饮食习惯和遗传因素对血脂水平影响较大。

饮食的调节尤为必要,因为大多数的血脂异常都是由饮食引起的,给大家点饮食建议:

(1)饮食以低脂、低胆固醇、含适量蛋白质的食物为宜,如瘦肉、鱼;少吃动物内脏、肥肉、黄油、鸡蛋等。尽量降低血清胆固醇平均含量。

(2)多吃富含纤维素的绿色蔬菜(如芹菜、韭菜等)和含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),少吃盐和糖,防止动脉硬化的发生、发展。

(3)进餐要有规律,不宜暴饮暴食。忌烟酒。

(4)肥胖者要注意控制饮食,注意摄入量,增加体能消耗,逐渐恢复到标准体重。

另外,适当体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用,如慢跑、太极、瑜伽等。

如有糖尿病、胆结石等原发疾病的患者,要积极治疗原发病。

需要服用药物的人群应根据自身的情况遵医嘱选择合适的降脂药,例如他汀类降脂药等。

另外,对于高血脂的患者来说,睡前要避免做这几件事:

一、睡前少进食

进食后,胃肠蠕动增强,大量的血液流向胃肠部,此时,流向头部、心脏的血液相对减少。对高血脂患者来说,如果食物没有充分消化就睡觉,心脑血管供血不足,会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。因此,血脂高的人睡前2小时最好不要吃东西,尽量减轻身体各器官的负担。

二、忌睡前酗酒

酗酒后,血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加,而儿茶酚胺是升高血压的“元凶”,加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压,血压迅速升高,可能导致脑卒中和猝死。

三、睡前也不能大量抽烟

烟毒可使血管痉挛收缩、血压升高,使血小板聚集形成栓塞,会引起冠心病心绞痛,甚至心肌梗塞。

四、睡前不宜服大量的安眠药及降压药物

对血脂高的人来说,睡前要注意安眠药及降压药物服用对身体的影响。这些药物均能在不同程度上减慢睡眠时的血液流速,并使血液黏稠度相对增加,加上夜间人们的血压本身要比白天低,如果再加上药物的作用,可能导致血压更低、血液流速更慢,诱发心脑血管疾病。

五、睡觉枕头别太高

血脂过高时,血液会变得黏稠,血液流度比正常人慢,睡眠时就更慢了。此时如果再睡高枕头,那么血液流向头部的速度就会减慢,血流量也会减少,大脑可能发生缺氧,不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉,严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

希望今天分享的文章,能够帮助到更多的朋友。  

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯