孩子小考很不错，遇大考就就乱阵脚！如何帮助缓解焦虑？

那家长该如何帮助孩子从过度焦虑转变成适当焦虑呢？

首先，家长要通过和孩子交流，找到孩子产生焦虑的原因。有的孩子会因为担心考不好被家长打骂而在考试前失眠、考试时手心冒汗，有的孩子会因为怕当众表演时说错话、做错动作而怯场。导致焦虑的不同原因意味着不同的解决方法，如果孩子焦虑的源头是父母，那么和孩子谈心，让他们知道父母的态度就很重要（比如，告诉孩子还考试成绩不论如何，都不会打骂他们）。如果孩子焦虑的源头是对自己不自信，那么家长就需要帮孩子找到正确的方法多做准备，同时多鼓励孩子。

其次，让孩子正确了解焦虑这种情绪，并能意识到自己的焦虑水平。“遇到困难就要直视困难”，这句话在这里也一样适用。想要解决焦虑，就要能正确认识它到底是什么，对自己会有哪些作用？有的孩子对自己的紧张会显得很难为情，觉得是件丢脸的事儿，这样一来，负面情绪会进一步增强。所以，告诉孩子焦虑的本质，让他们能坦然面对自己的情绪就显得尤为重要。

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最后，家长和孩子共同找到降低焦虑的方法。当识别到孩子的焦虑情绪时，很多家长会一厢情愿的和孩子说很多安慰的话，以为能疏导孩子的情绪，实际上效果可能微乎甚微。帮助孩子疏导焦虑的核心在于，真正从孩子出发，与孩子一起去探索对他有用的疏解方式。家长可以多用疑问句去引导孩子，例如：宝贝，如果我们出门去玩一下会不会让你感觉舒服一些？或者，你把妈妈当成是观众，你对着妈妈进行一次表演，这会不会让你觉得上台表演没有那么可怕呢？

正常的焦虑对孩子是有帮助的，但如果孩子长期处于高焦虑的状态甚至出现咬手指等奇怪的动作，家长就要引起重视，并且到专业的机构进行评估和干预。

【草根影响力新视野】授权转载　原文出处【孩子在考试前特别紧张，家长怎么帮助缓解？】

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