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现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，，其效果比起节食、运动，毫不逊色。
据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约151千焦（36千卡）热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援运动来消耗掉热量，自然十分吃力。产后1个月，哺乳的妈妈比不哺乳者，多消耗75—82千焦（18—19.5千卡）热量。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多，自然较容易恢复到产前的身材而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每周至少3次，每次30分钟以上，运动后心跳达130次／分以上，才有减重效果。
此外，产后恢复身材除了靠哺乳、运动外，饮食控制也是重要关键。因为许多女性生产完即一发不可收，常常是怀孕期间和坐月子时进补过头。因此，对于大补的菜肴，因其本身和烹调方式都伴随大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上变成肥肉。
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