暑假一个月胖20斤少年患上重度脂肪肝

暑假即将过半，不少孩子已经玩得不亦乐乎，晚睡晚起、暴饮暴食足以概括每天的生活。但是家长们有可能不知道，能量过剩，特别是摄入过多的垃圾食品，容易短期内迅速变胖，甚至发展成脂肪肝。解放军八一医院全军肝病中心近来就接诊了多名脂肪肝青少年，其中不乏重度脂肪肝的小患者。

　　一个月体重飙升20斤查出重度脂肪肝

　　即将迈入高中生涯的昊昊（化名）是一个不折不扣的小胖墩，刚过160厘米的他，体重足足有130斤。他的嗜好除了打网游就是吃零食。中考一结束，没有了课业负担，他开始变本加厉起来。每天早晨呼呼大睡，不到午饭时间不起床。起床后，电脑桌就成了他的根据地，不玩到凌晨不罢休。其间饿了就大吃一顿，太晚了就上网点快餐外卖。此外，同学们还会隔三差五相约去小聚，那胡吃海喝起来，谁都控制不住。

　　这一段时间下来，昊昊感觉自己“体力透支”严重，每天都无精打采，脸色蜡黄，有时候还会心慌犯恶心。家长看不过去，带他到八一医院就诊。可没想到的是，检查报告显示，他得了重度脂肪肝。此时他的体重已达到150斤。

　　青少年短期变胖警惕脂肪肝

　　对于暑期青少年脂肪肝的高发，解放军八一医院全军肝病中心主任汪茂荣介绍，青少年由于处在生长发育的旺盛时期，食欲只要稍不控制，体重就会快速上升。“暑假期间，许多家长不会限制孩子的饮食和作息，口感很好的垃圾食品便经常成为主食。”他说，该中心每周都会接诊好几名青少年脂肪肝患者，无不大量食用油炸、烧烤食品，甚至是饮酒。反复油炸的食物里含有三四苯并吡等有害、致癌物质，而啤酒里面不仅含有酒精，还是高能量食物，最容易令人发胖了。

　　“现在孩子的生活条件越来越好，但是饮食习惯越来越不健康，这是造成儿童脂肪肝日益增多的重要原因之一。”在昨天八一医院举办的“爱肝护肝、享受健康”大型公益义诊活动现场，汪茂荣提醒，脂肪肝已不再是成人的专利，儿童也在慢慢加入这个群体，成为“后备军”。他表示，小儿患脂肪肝的原因主要是吃得太多、动得太少。而脂肪肝如果发展到严重的程度，会出现脂肪性肝炎，进而发展到肝纤维化甚至肝硬化，有的还会出现肝衰竭。专家告诫广大家长，暑期让孩子合理饮食、多运动才是较为合适的选择。

　　小胖墩最好每年查一下肝功能

　　汪主任建议，家有小胖墩的家长，最好每年到正规医院为宝宝查一次肝功能和B超。但他同时表示，预防脂肪肝最重要的方法还是调节饮食。

　　他建议肥胖青少年的家长，首先应鼓励孩子每天坚持1小时左右的有氧运动，如快速行走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等，把多余的能量消耗掉。其次，应在医生的指导下，调整儿童的饮食结构，纠正孩子不健康的饮食和生活习惯。基本原则为“一适两低”，即适量的蛋白、低糖和低脂肪，饮食要清淡，不可过饱，多食新鲜蔬菜和瓜果，控制每天总热量的摄入。最后，充足、高质量的睡眠十分重要，因为在睡眠中肝细胞可以获得更多的血液、氧气和营养供给，有助于脂肪化的肝细胞康复。

　　多余赘肉遮不住？夏季健康减肥不烦恼

　　每年夏季都是减肥的热门季节，因为衣料单薄，再也没有办法为多余的赘肉找借口。都说五月不减肥，六月徒伤悲、七月徒伤悲、八月徒伤悲，在徒伤悲的八月，如何找到适合自己的减肥方式，似乎每个减肥人士都有自己的心得。现在市面上流行的各种减肥方法更是鱼龙混杂，南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任提醒，理性地健康减肥，不能盲目追求减得快，首先要“管住嘴、迈开腿”，一些“躺着都能瘦”的减肥方法肯定不可取。

　　要不要减肥首先得讲科学

　　看要不要减，应不应该减。可以测算一下自己的理想体重。最简单的测算办法就是：身高（厘米）-105 = 理想体重（公斤），上下浮动10%都是相对健康的，若实际体重超过理想体重20%以上，肯定该减；低于20%，越减可能体质越差。胖不胖，需不需要减肥，光从体重上看是不准确的，一些隐形的胖子，体重不重，但测试会发现体脂肪明显超标，则需要增肌减脂。有的人体重超重，但是测出是肌肉，而脂肪很少，这种相对比较健美的人是不需要减重的。

　　瘦得快反弹也会快，健康减肥有方法

　　据记者了解，以国际减肥标准，一般一周减重的速度不要超过1公斤，特别快速的减肥反弹也会很快。

健康减肥，就是要在减重的过程中，同时保证基本的营养需求。确保减肥减的是脂肪，而不是减肌肉或是减体内水分。在减肥过程中，可以选择一些营养密度高、热量密度低的食物。不妨尝试以下几种方法：

　　平衡法减肥：保持原有的饮食品种，每天饮食种类不变，比如米、牛奶、肉类、鱼虾，但是总的食量可能要比原来少，比如说比原来减少三分之一的热量摄入，再加适当的运动，体重自然会减下来。

　　高蛋白、低碳水化合物减肥：此方法现在比较流行，使用这种方法，在减重的过程中不会觉得太痛苦，因为不限制食用肉、鱼这些高蛋白的食物。主要限制淀粉类食物的摄入，含有碳水化合物和糖分的食物尽量减少，高蛋白的比如脱脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼虾这些食物可以吃。由于大量的蛋白质会加重肾脏的负担，肾功能不好、慢性肾炎肾病患者要慎用这种方法。

　　轻断食减肥：这种轻断食就是平常工作日五天正常饮食，在休息日，把饮食的热量摄入降低为原来的四分之一，甚至五分之一。事实证明这种轻断食的减肥方法也可以成功减重。