15种不当生活影响孕期健康（下）

2018-02-17 07:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: NG12→骑乘机车或单车怀孕妇女外出时，最好搭乘大众交通工具或请先生开车接送，避免骑乘机车或单车。当孕妇骑乘单车或机车时，行经颠簸路面恐造成子宫收缩、产生下腹闷痛；甚至发生紧急情况担心出现跌伤或摔伤。因此，为预防早产或流产的危险，建议避免骑乘单车或机车以确保安全。 NG13&...

孕期健康（下）" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180217/abbb99a264aabe61470112de236a0b91.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

15种不当生活影响孕期健康（下）

NG 12→骑乘机车或单车
怀孕妇女外出时，最好搭乘大众交通工具或请先生开车接送，避免骑乘机车或单车。当孕妇骑乘单车或机车时，行经颠簸路面恐造成子宫收缩、产生下腹闷痛；甚至发生紧急情况担心出现跌伤或摔伤。因此，为预防早产或流产的危险，建议避免骑乘单车或机车以确保安全。

NG 13→生食或麻油
孕妈咪应避免生食或生冷的食物，以免因卫生问题或体质关系造成肠胃不适，引发腹泻。另外，麻油类食物也不能碰，否则可能造成子宫收缩，造成出血或早产的危机。除此，为了孕期顺利与胎儿健康，潘医师指出：“最好别食用含人参、当归、酒等食物。”

NG 14→嗜吃辛辣、重口味食物
辛辣食物除了可能造成孕妈咪腹泻，加上解便后必须频繁擦拭阴部，若不慎将肛门口的细菌带至尿道，可能造成泌尿道感染，严重还可能引发子宫收缩、增加早产风险。不过，潘恒新医师也曾遇到一些有便秘状况的孕妇借由吃辣缓解，对此，他说明：“孕期由于黄体素大量分泌，造成肠胃蠕动变慢，易有便秘情况。

可多摄取高纤食物或蔬果，例如金针菇，以及多喝水来缓解症状；另外，也可补充酵素或益生菌，像是无糖优酪乳即是很好的选择。”他也观察到，多数孕妈咪之所以有便秘情况，多是因为担心频尿而水分摄取不足。

另外，有些女性在怀孕后味觉产生改变，喜欢重口味的食物，然而吃得太咸会造成体内蛋白质流失，不仅影响肾脏健康，还可能并发妊娠高血压的问题。

NG 15→擅自服用成药
怀孕期间不可擅自服用成药，虽然成药多半会标示成分，但担心部分成药含有类固醇或其它不适合孕期服用的成分，恐危害母体与胎儿的健康。因此，有任何不适症状最好找妇产科医师诊断治疗。

做到10点，守护孕期健康
怀孕期间，为了维护自己与胎儿的健康，有哪些重点应该注意？

1.规则产检
现在的孕妈咪多能了解规则产检的重要性，且能够按时进行，潘恒新医师指出：“每个孕期皆有产检重点，应依照时间完成该做的检查项目，有任何问题或出现不适时，应提出与产检医师讨论。”

2.少量多餐
怀孕初期易出现恶心、呕吐等害喜症状，建议少量多餐、减少汤汤水水的食物，以免造成胃酸逆流。另外，早晨起床时可以吃一些苏打饼干中和胃酸，缓解孕吐情况。一般而言，孕期12周以后害喜症状多能改善。

3.泡温水或脚抬高，改善水肿
经常久坐的上班族孕妈咪，建议偶尔起身走动，例如去洗手间或倒杯热茶，减轻下肢水肿的情况。另外，如果脚部水肿得厉害，回家后可用温水泡泡脚，睡觉时将脚部稍微抬高，潘医师表示：“别抬得太高，否则会喘不过气。原则上在脚部垫一个枕头即可，睡觉时尽量左侧卧。”也可使用市售的L型枕夹在两腿中间，可缓解腰酸背痛情形。

4.注意胎动
孕期28周以后，孕妈咪应注意胎动情况，正常来说，每小时会出现3～6次以上的胎动，白天动得少、晚上动得较多，另外，进食以后也较会出现胎动情况。除此，潘医师提醒，一旦胎动次数较前一天少于一半，最好就医检查。

5.补充叶酸、综合维他命和钙片
关于孕期营养补充，潘医师说明：“原则上，怀孕12周前补充叶酸，12周以后补充综合维他命，16周后补充钙片。”

至于综合维他命的最佳补充时机在早餐前，因铁剂在酸性环境中的吸收率最好。而钙片则建议在中餐补充，易于人体吸收，他也提醒，尽可能避免在晚上补充钙片，因晚上水分摄取得少，尿液中含钙的浓度较高，容易造成结石。

6.使用托腹带
怀孕20周以后，由于胎儿生长的速度越来越快，肚子跟着越来越大，造成身体重心往前倾，容易引起腰酸背痛，因此建议使用托腹带托住腹部。到了36周以后，计划自然生产的孕妈咪则停止使用托腹带，让胎头慢慢往下降，此外，也可多爬楼梯、快走等，有助于顺产。

7.擦拭婴儿油
爱美的孕妈咪最担心腹部出现一条条妊娠纹，潘医师表示：“之所以会长出妊娠纹，主要是体重增加太快，将皮肤的胶原蛋白撑裂。”因此，孕期应控制体重，平均每次产检增加1～2公斤。而在平常的保养上，可在腹部涂抹婴儿油。

8.预防感冒
孕妇尽可能预防感冒，应做到出入公共场合戴口罩、回到家后先洗手。潘医师观察到，有些孕妈咪出现流鼻水、喉咙等的感冒症状是经由家人传染，比方说外出工作的先生或上幼儿园的大宝等，因此他提醒，当家人从外面回来时，最好先请家人洗手清洁，以免发生接触性感染。

9.治疗皮肤问题
由于怀孕的体质较偏向于类似糖尿病的体质，容易发生湿疹或香港脚等皮肤问题，潘恒新医师指出：“一旦出现这些症状，一定要告知医师并进行治疗，别不好意思。否则皮肤出现细菌感染，状况会变得更棘手。”

10.保持愉悦心情
孕期由于身心出现巨幅的变化，加上容易疲劳或身体不适，有时会令妈妈多愁善感、烦躁，此时，家人的陪伴很重要，尤其是先生的支持。潘恒新医师也提醒：“孕妈咪尽量保持乐观、愉悦的心情，这也是胎教的一种。”

孕妈咪更需要先生的支持
一般来说，怀孕12周前尽量少动、多休息，尤其避免长时间站立、走动，甚至拿重物，以免造成子宫收缩、引发出血。潘恒新医师也指出：“由于怀孕初期孕妈咪应多休息，此时，像倒垃圾、扫地等家事则请先生多担待。”

另外，他发现虽然多数的孕妈咪不吸烟，但另一半却有吸烟的习惯，他也呼吁，为了妈妈以及胎儿的健康，先生应该戒烟，避免让孕妇暴露在二手烟的环境。

怀孕能喝咖啡吗？
潘恒新医师指出：“原则上一天喝一杯咖啡没有问题。”根据医学报告指出，除非孕妈咪一次喝到60杯美式咖啡或30杯以上的浓缩咖啡，咖啡因的量才会影响胎儿。因此在适量的情况下，不会限制孕妈咪饮用。

潘恒新
学历：东吴大学法律研究所硕士、圣乔治大学医管所硕士、法蒂玛医学院医学系
经历：新光医院妇产科主治医师、辅仁大学医学系讲师、台湾妇产科内视镜暨微创医学会监事
现职：新光医院妇产科主治医师

采访撰文／魏婕綝
咨询／新光医院妇产科主治医师潘恒新
模特儿／甜美妈咪巧妮
摄影／柠檬巷馆（02-87978477）

＊更多内容请参考：【妈咪宝贝】2015年4月号。http://www.mababy.com/

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