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怎样让宝宝拥有好睡眠

2018-02-11 01:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 各种宝宝睡眠问题困扰着爸爸妈妈，怎样才能让宝宝拥有好睡眠？
　 好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，但是很多宝宝都会有这样那样的问题，睡不实、一晚上醒好几次、白天睡觉晚上兴奋、抱着才能睡……各种宝宝睡眠问题困扰着爸爸妈妈，怎样才能让宝宝拥有好睡眠？

　　世界各地婴幼儿都存在睡眠问题
 
　　有数据显示，在美国，20%-25%的婴幼儿存在睡眠行为问题，其中超过一半是“夜醒”；而在加拿大魁北克省23.5%的5月龄婴儿不能连续睡眠6小时；在国内，婴儿期的睡眠障碍主要表现为入睡和持续睡眠困难，所出现的问题可持续到幼儿期甚至儿童后期。
 
　　睡眠影响宝宝发育
 
　　研究发现，睡眠对宝宝的生长发育起着很大的作用。
 
　　1、促进脑功能的发育：睡眠能增强脑细胞的功能，促进大脑细胞间的联系。生后前2年，浅睡占大部分的睡眠时间。浅睡在这个年龄儿童发育中起重要的生理和心理作用。神经生化研究提示，浅睡时蛋白质的合成和代谢增加，使学到的新知识保留起来。合成的蛋白质加强神经突触的作用，增加对突触后神经元的影响，从而参与新知识的保留。浅睡时做梦可提供内源性刺激，对感觉运动的发育起促进作用。
 
　　2、促进身体生长发育：因为婴幼儿时期是生长高峰期，睡眠时生长速度比清醒时快3倍，可见睡眠质量和儿童生长发育密切相关。
 
　　3、增强机体免疫功能：在睡眠期间，体内T细胞产生白介细胞素－2，产生和释放免疫活性物质，使身体的免疫功能增强，从而提高抵御疾病的能力。
 
　　4、消除疲劳及恢复体力：睡眠有利于合成、修复和补充已消耗的物质，可调节身体各系统功能，尤其可以使大脑得到充分休息和功能调节。
 
　　宝宝每天睡多久合适
 
　　睡得过长过短都不利于宝宝的生长发育：睡得少，孩子易消瘦，睡得过多，孩子易肥胖。建议宝宝睡眠时间：
 
　　初生-6个月：16-20小时；
 
　　6个月-2岁：13-15小时；
 
　　2岁以后：10-12小时。
 
　　怎样让宝宝拥有好睡眠
 
　　1、安静的睡眠环境
 
　　好的睡眠环境对宝宝的睡眠质量非常重要。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠；宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐；宝宝睡前不要玩得太兴奋；宝宝的床褥要软硬适中，不要在床上放太多杂物。
 
　　2、不要频繁夜奶
 
　　正常婴幼儿睡觉期间，特别是夜间睡觉期间，不要为了喂奶而刻意叫醒孩子。睡眠期间人体代谢慢，不会出现低血糖等代谢异常现象。孩子出生后，就应逐渐引导夜间睡长觉的习惯。夜间人体正常激素分泌旺盛，夜间睡眠好利于婴幼儿的生长。不要认为睡长觉，少喂一两次奶，会影响婴幼儿生长。
 
　　3、夜间哭醒别马上抱
 
　　哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来，家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害，尽量不要马上过去抱孩子，可以用轻柔的声音安抚孩子。
 
　　4、帮宝宝建立睡眠的作息规律
 
　　定时睡眠、准时上床、准时起床。当小婴儿2-3个月时家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律，到睡眠时能够自行入睡。
 
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