父亲节：4招帮父亲规划更年期健康

2018-02-24 14:41 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: “男人四十一枝花”是我们对男性健康状态的由衷赞美。然而，随着年龄的增长，他们也会逐渐经历着不为人知的重要阶段，更年期。如果你发现昔日幽默诙谐的父亲突然脾气大变，头发变白、掉发更多、动作变慢、力不从心、睡不好觉、上厕所次数增多，那么他可能正经历着更年期。陈自强提醒，男性从年轻时就需要养成良好的生活方式，过早地透支身心健康，将影响优质的生命质量。当男性发现身体出现异常症状，别怕尴尬，及早找专家咨询调理方为上策。如果你的父亲即将或正在经历更年期，记得提醒他做好健康规划。

“男人四十一枝花”是我们对男性健康状态的由衷赞美。然而，随着年龄的增长，他们也会逐渐经历着不为人知的重要阶段，更年期。如果你发现昔日幽默诙谐的父亲突然脾气大变，头发变白、掉发更多、动作变慢、力不从心、睡不好觉、上厕所次数增多，那么他可能正经历着更年期。陈自强提醒，男性从年轻时就需要养成良好的生活方式，过早地透支身心健康，将影响优质的生命质量。当男性发现身体出现异常症状，别怕尴尬，及早找专家咨询调理方为上策。如果你的父亲即将或正在经历更年期，记得提醒他做好健康规划。

文/宋倩雯通讯员孔抒帆

医学指导：广东省中医院副院长、中医男科专家陈志强教授

广东省中医院副院长陈志强教授做客直播室

健康规划一之饮食篇

专家：汤品养生最适宜

一方水土滋养一方人，广州地处岭南地带，气候较为湿热。味重、油炸、辛辣的菜式吃多了，加上湿热的气候，让身体的湿热加重，不利于养生。凉茶是老广的饮食一宝，热气上火，喝杯凉茶马上凑效。陈志强提醒，凉茶虽有下火祛湿之效，却需因人而异，不能多喝。不少人把凉茶当水喝，长此以往会破坏身体内部平衡，对体质造成伤害。

“饮用汤品祛湿倒是不错的选择，老广喜欢煲汤恰好是因地制宜的养生方式。”陈志强指出，“日常进行食补，尽量多挑选清爽、新鲜、味淡的食材，配合蒸、煮、快炒等烹煮方式能充分发挥食疗功效。”子女不妨为父亲准备一锅养生靓汤作为父亲节礼物。“年长的父亲或多或少会有前列腺问题，体内肾气不足又容易湿热，赤小豆煲猪尾汤最为适合。”陈志强建议。如果父亲经常出现口苦口干的症状，喜欢喝冻饮，则更适合滋阴补肾的靓汤，用深海鱼、龟来煮汤更合适。

健康规划二之进补篇

专家：进补必先辨体质

民间常有“十男九虚”之说，补肾往往成为男士健康的永恒话题。当为父亲选择补品的时候，五花八门的补肾壮腰保健品定会蜂拥至你面前，需慧眼挑选。陈志强指出，肾为先天之本，每个人的肾气永远都不满足。“随着年纪渐长，肾气会逐渐衰退。但是补肾却不是乱补、滥补，应先辨体质而后进补。”就中医角度而言，虚证一般分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四类，进补前不妨先请教医生，以避免“虚不受补”。

阳虚者主要怕冷、喜欢喝热的东西，鹿松茸、核桃偏补阳，较为适合。阴虚者表现为口干、大便结硬、小便偏黄、短促，选取老鸭、龟板等滋阴食品可补虚证。气虚多为不够气，容易累，讲话小声，消化不良，党参、北芪、莲子有助补气虚。血虚者血色不好，心慌，脸色苍白，补血首选当归、阿胶、首乌。

健康规划三之细节篇

专家：藤垫、竹垫有助局部散热

如果父亲属于久坐一族：白领、公务员、IT人员、长途司机、炒股狂热者，尤须关注前列腺问题。长时间保持同一个坐姿、憋尿会对前列腺造成很大伤害。加上夏天气候高温湿热，前列腺组织血管经常处于扩张状态，一旦发生炎症，容易堵塞管道，造成病原体大量繁殖。要想保持前列腺的健康，减少前列腺的局部充血非常重要。

“给父亲的座椅加个藤垫或者竹垫有利于局部散热，这也许是最窝心的礼物。”陈志强建议，“久坐族”只要条件允许，都要起来走动一下，促进气血流通更有利于前列腺健康。当然，父亲们工作时别忘了多喝水多上洗手间。清润的汤水如丝瓜汤、红萝卜汤等能够起到滋润、清热的作用，对保护前列腺健康也大有裨益。

健康规划之心理篇

专家：子女关心更胜打针吃药

父亲到了更年期，心理也会发生转变。身体的机能状况改变了，心态可能还没意识到。此时，子女、伴侣的作用不可小觑。“男性要认识到，更年期的出现不以人的意志为转移，时刻提醒自己保持乐观的心态很重要。当父亲渐渐步入更年期，身体、心理都需特别的关心，尤其心理上的关心胜过打针吃药。”陈志强提醒。子女们平时不妨多陪父亲散散步，一起进行有趣的运动。多跟父亲交流生活、工作的点滴，及时了解父亲的生活习惯和健康状况。一旦发现父亲的健康出现问题，立即提出应对办法，寻求专家的协助，这样更有助于父亲安然度过更年期。

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