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中医师陪你轻松坐月子不NG!(Part3)

2018-02-16 20:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 2.第二阶段(第二周)此阶段可服用补脾胃、健脾利水的药材,以加强妈咪的脾胃功能,并强化水分代谢,以缓解水肿症状。妈咪也可开始食用不含酒的麻油料理,因为麻油的作用可以促进子宫收缩,且其中的油脂具有润肠作用,也可使排便问题获得改善。如果属于燥热体质,在煮麻油料理时,可不爆姜、不用酒,因为麻油料理之所以算...
2.第二阶段(第二周)
此阶段可服用补脾胃、健脾利水的药材,以加强妈咪的脾胃功能,并强化水分代谢,以缓解水肿症状。妈咪也可开始食用不含酒的麻油料理,因为麻油的作用可以促进子宫收缩,且其中的油脂具有润肠作用,也可使排便问题获得改善。如果属于燥热体质,在煮麻油料理时,可不爆姜、不用酒,因为麻油料理之所以算是燥热性食物,主要是因为食材综合起来属性偏热。

另外,妈咪在产后第二周可能会开始盗汗,也就是喂完奶或晚上睡觉时会觉得特别躁热,所以也要注意水分补充和阴液(各种体液的通称)是否足够,如果阴液不够,泌乳通常会连带产生问题。
 
3.第三阶段(第三周)
第三周的调养目的在于调理气血,并防止之后可能出现的落发情形,可饮用泌乳汤、八珍汤或十全大补汤,并请合格中医师配合妈咪体质,协助调整药材比例。
 
4.第四阶段(第四周)
此阶段的目的在于维护子宫与卵巢的功能,建议饮用补中益气汤、十全大补汤或杜仲粉,也可食用枸杞子、破故纸等,皆可滋阴补气。

陈玉娟主任提醒,月子期间会提醒妈咪避免用眼,因为目前3C产品的使用盛行,会发现妈咪们月子时间都没有好好休息,而开始帮小孩拍照、编相簿,但眼睛和肝肾有关,如果产后3、4周时一直用3C产品,或是因喂奶喂得不顺或和家人教养观念不合而哭泣,对眼睛和肝肾都会造成伤害。其实妈咪的情绪也会影响乳汁成分,如果在哺乳阶段妈咪是快乐的,孩子得到的安全感也会更多。
 
剖腹产或打无痛分娩需延长月子
此外需特别提醒,对于一般自然产妈咪来说,每个阶段约持续一周左右即可,但对于剖腹产或施打无痛分娩(从腰椎施打麻药,可能会伤到一些神经)的妈咪来说,会建议将第三阶段延长至10天,第四阶段延长至12天,等于比正常月子多了8天,所以自然产妈咪只要坐约30天的月子,剖腹产妈咪则通常要坐到快40天。
 
月子膳食
陈玉娟主任指出,月子期间三餐以均衡饮食为原则,再搭配上月子特别膳食,共可分为3个阶段:

1.产后第16天:
食物以清淡为主,例如:鸡汤、鱼汤、排骨汤。

2.产后第713天:
可以开始吃不含酒的麻油料理,如:麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆、杜仲腰仔汤。杜仲腰子汤被认为有助产后妇女快速恢复因怀孕生产而松动的骨骼。

◎麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆:
老姜用麻油炒香成浅褐色,加入腰仔(或猪肝、桂圆)翻炒数回。

◎杜仲腰仔汤:
煮杜仲,取药汁备用;腰仔剖开成两半,去白筋,表面斜切裂口,再切成3公分小片备用;老姜用麻油炒香成浅褐色、加入腰仔翻炒数回,再加少许水煮开,倒入杜仲药汁一起煮热,加入适量米酒、调味料即可食用。

3.产后第14天以后:
可以开始吃麻油鸡,因这道料理含酒,在东方食补的观念中属于较“燥”的食物,不宜在产后初期食用,平均在产后的第15天开始食用,直到月子结束。

◎麻油鸡汤:
锅加热倒入麻油,待油热后加入姜炒;再加鸡块炒至7分熟,将1:1的水、酒倒入,煮开后立即转为小火再煮2030分钟。体质燥热的妈妈,酒跟麻油的比例要降低。

月子期间的注意事项
饮食方面
1.忌生冷、寒凉食物,如冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。

2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物,如腌渍品、咖啡、咖喱、沙茶酱、辣椒。

3.少食酸味食物:如酸梅、醋、柠檬。

4.少吃盐,食物以清淡为主。

5.食物一定要煮熟,即使适宜的水果也不宜吃太多。

6.食物一定要温热食用。

7.伤口若有红肿疼痛时禁止吃麻油、酒煮食物。伤口恢复后才可吃补。

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