女孩身体健康才会更美丽

        曾有这样的说法：如果说健康是“厂，那么学业、事业、财富、名誉等都是“0”。只有拥有了健康，人才会拥有“厂，才能创造出10、100、1000甚至更多；如果失去了“厂，一十人即使拥有再多的“0”，他也一无所有。山此可见，健康是一十人拥有所有的基础。

        随着时代的发展和生活理念的更新与倡导，越来越多的人意识到健康的重要性，尤其是身体健康。为人父母，也都希望自己的孩子能够健康成长。然而，这个愿望的实现似乎有些难度。

         随着9月份开学高潮的到来，在开学典礼土，很多学生出现了晕倒的现象。这种现象在小学、中学乃至大学都普遍存在，短短半个小时的开学典礼，孩子却承受不了，这种现象令人担心。虽然孩子晕倒在开学典礼土，有些是因为没吃早餐导致血搪过低，但是医生指出这些晕倒的孩子大多体质比较虚弱，这和现在的孩子缺乏锻炼有很大的关系。

        研完表明，我国中小学生的身体健康状况近20年来都且逐年下降的趋势，这反映了在生活条件越来越好的今天，我国中小学生身体素质昔遍较差的现状。

        孩子健康状况不佳，与父母的认识有关系。有些父母为了实现塑女成风的鬥标，总是不断地督促女孩好好学习，女孩学业的加重儿乎剥夺了女孩所有参加活动的机会。另一方面，父母用各种营养液等补品来增强女孩的体质，企图用这种省时、省力的方式来增强女孩的体质。其实，父母这样做无界于缘木求鱼、水中捞月，这对女孩的身体健康并不利。

        强健的身体是女孩获得健康的基本保证，良好的身体状态也会促进女孩的学习。专家指出，女孩的身体健康包括四大要素：适当的运动、良好的睡眠、健康的饮食、良好的情绪。所以，父母不妨从这些方面来培养女孩，给女孩一个强健的身体。下面，我们来看一些具体措施。

  方法一．睡得“饱”女孩才能长得“好”。

        亢足的睡眠是女孩健康成长的一个重要前提，如果睡眠的时间和质量跟不上，女孩的身体健康状况会迅速下降。

        可惜的是，很多父母并没有意识到达点。很多小学阶段的女孩最大的愿望就是能好好地睡一觉。平时，女孩天天上学要早起，晚上做作业要睡得很晚，午休又冈为种种原冈得不到保证，即使周末或者放假的时候，女孩也要参加各种兴趣班、培训班，好好休息的愿望也只能成为泡影。这样看来，女孩的成长具实是以健康的身体为代价的，这个代价未免有些太惨重了。

        听老师说，萌萌最近的学习状态不佳，上课的时候经常瞌睡，成绩也有下滑的趋势。妈妈决定和萌萌好好谈谈，了解一下到底是怎么回事。

         吃晚饭的时候，萌萌只简单地吃了几口，便回到自己的房间写作业了。妈妈收拾完之后，敲门走进萌萌的房间，看到萌萌正趴在桌子上，非常疲倦。“晚饭怎么吃那么少呀?是不是学习太累了?”妈妈关切地问。

        “妈妈，我最近特别困，一点食欲也没有。”萌萌对妈妈说。“怎么回事?”每天晚上都有这么多作业，我做到11点左右才能把作业做完。

           由于太晚了，我都没时间复习功课了。…以前你没这么多作业呀，老师为什么要给你们布置这么多作业啣”妈妈不解地看着萌萌。“还不是因为快到期末考试了，老师都抓得比较紧。唉，最近我们班好多同学都快熬成了‘熊猫眼，了，上课的时候很多人都爱打瞌睡呢。”萌萌无奈地对妈妈说。

        妈妈觉得长期这样下去对萌萌的身体不好，因此建议萌萌把作业浏览一遍，只拣有难度的题目和重点题目做。这样一束，萌萌就省了好多时间，睡得比较早了，学习状态也好多了。为了避免被老师惩罚，妈妈还专门给萌萌的老师写了一封信，以取得老师的理解。

        研究表明，女孩越小，每天需要的睡眠时间就越多。6岁左右的女孩需要10—12小时的睡眠，而7岁以上的女孩约需要9个小时的睡眠。为了女孩的健康，父母一定要有远见，保证女孩彳促够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

  方法二．让女孩天天锻炼身体。

        锻炼的意义在于防患于未然，忽视锻炼就等于忽视女孩的健康。运动是女孩贏得健康的一大法宝，适量的运动是女孩提高自身抵抗力的一个有效途径，给女孩一个强健的身体，父母一定要让她天天运动，坚持锻炼身体。

        对于男孩子，父母非常乐于带他去参加各种体育活动，让他在体育锻炼中强身健体，希望他变得更加坚强。其实，这个理念对女孩同样适用。如果父母冈为女孩年龄小、毅力差而拒绝带女孩参加体育锻炼，那么很可能会给女孩一种消极的心理暗示，让女孩从此讨厌运动。

        齐萱的妈妈是一个非常喜欢运动的人，她每天早上起床后以及晚饭后都会到公园健身。受妈妈的影响，齐萱也加入了运动的行列。由于天天早起上学，齐萱决定每天晚上和妈妈一起去公园里健身。

         虽然刚开始齐萱非常喜欢和妈妈一起去公园，也乐于尝试压腿、慢跑等不同的健身方式，但是过了几天，齐萱的劲头就大大减弱，每天都要妈妈拽着才会去公园锻炼。妈妈知道，这样下去运动就会成为齐萱的负担，这对她的健康井不好。因此，妈妈决定欲擒故纵，提高齐萱锻炼的自觉性。

        一天，妈妈临出门的时候对齐萱说：编今以后，妈妈不再逼着你去锻炼了，毕竟健康是你自己的事情。你如果愿意和妈妈一起去，以后都要坚持，不能三天打鱼两天晒网。你如果不愿意去，妈妈也不勉强。妈妈给你三天的考虑时间，你自己决定吧。”说完，妈妈便一如既往地出门锻炼了。

        第一天，齐萱非常高兴，趁着妈妈不在家正好可以多看会儿电视。可是她看了一会儿，便觉得没意思，有些后悔没和妈妈一起出去了。第二天，齐萱就把自己的决定告诉妈妈一一她要和妈妈一起锻炼身体。听到齐萱的回答，妈妈欣慰地笑了。

        现在，每天晚上，妈妈都会和齐萱一起散步到公园，然后在场地上慢跑。一路上，妈妈和齐萱有说有笑，有快脊隄，你追我赶，笑声不断。每当此时，幸福感总会涌土母女俩的心头，令她们倍感珍惜。

        持续的锻炼可以增强女孩的体质，开发女孩的智力，培养女孩的良好品质。齐菁在妈妈的影响下也对锻炼产生了兴趣，但是这种兴趣并不稳定，她只坚持了儿天就想放弃，这是齐菁缺乏毅力的典型表现。

        幸运的是，妈妈并没有强迫齐菁运动，而是欲擒故纵，给齐菁自主选择的权利，让齐菁自己决定是否坚持锻炼。如妈妈所愿，齐菁最终还是选择了坚持锻炼。从那以后，她在妈妈的引导下养成了天天锻炼的好习惯，这对她保持身体健康起了很大的积极作用。

  方法三．带女孩去旅行。

         正如很多人所认为的那样，旅行不仅是人们进行文化休息的一个重要内容，也是人们锻炼身体的有效手段之千。对现在忙于丁作的父母和忙于学业的女孩而言，旅行似乎成了一种奢侈的享受。

        其实，经常带女孩去旅行有很多实实在在的好处：既可以锻炼女孩的体魄，增强女孩的体质，又可以使女孩扩大眼界、增长见识、陶冶情操，此外还能促进女孩和父母之间的亲子关系等。

        所以，父母不妨利用周末、假期，经常带着女孩去旅行。需要注意的是，旅行的地点、时间要冈地制宜，这样才能冈景悦情，既能增强女孩的体质，又能陶冶女孩的情操，对女孩的身心健康很有好处。当然，在旅行中父母一定要注意安全和卫生。

        总之，为了给女孩一个强健的身体，家长一定要确保女孩有良好的睡眠，让女孩坚持锻炼，还要经常带女孩去旅行，让女孩的体质变得越来越强壮。