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12招产后妈妈自信回职场(下)

2018-02-18 18:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 3.安排托婴原则上,建议父母找的保母或托婴机构以方便接送宝宝为主。谢秀月督导表示:“若住家附近没有合适的保母或托婴机构,也可考虑工作职场附近,否则上下班得刻意绕到其它地方接送宝宝,既耗时也不方便。” 4.提前让宝宝适应新环境、新作息若决定请保母或公婆照顾宝宝,最好提早半个月执行,让宝宝熟悉...
12招 产后妈妈自信回职场(下)

12招 产后妈妈自信回职场(下)

3.安排托婴
原则上,建议父母找的保母或托婴机构以方便接送宝宝为主。谢秀月督导表示:“若住家附近没有合适的保母或托婴机构,也可考虑工作职场附近,否则上下班得刻意绕到其它地方接送宝宝,既耗时也不方便。”
 
4.提前让宝宝适应新环境、新作息
若决定请保母或公婆照顾宝宝,最好提早半个月执行,让宝宝熟悉环境与作息,同时与照顾者培养默契,再者,妈咪也会比较有时间跟保母沟通、交流育儿观念或方式。另外,也可准备几件妈妈的衣物给公婆或保母,以免宝宝认气味而哭闹。
 
5.拟好临时托婴方式
可先设想临时托婴的方式,因应保母突然请假或公婆不方便而无法照顾孩子。例如:向公司请假、或请其他亲友短期照顾等,另外,也可提前了解附近的托婴机构,如果真的需要临托,才有人可以协助。
 
6.寻求支援
提醒妈咪别将所有育儿责任揽在自己身上,谢秀月督导提醒:“可适时寻求身边资源协助,例如:请先生分担家务工作,或偶尔请公婆或娘家等看顾宝宝。”
 
7.提前适应工作时间表
个月的产假说长不长、说短不短,不过,妈咪最好提早2周依照工作时间表来作息,借此做好回职场的心理准备,助于自己回到职场能迅速进入状况。
 
8.整理仪容
通常产假这段时间,妈咪多半待在家里全心全意照顾宝宝,准备回到职场时,应准备合宜的服装或套装,并找时间打理仪容。
 
9.培养运动习惯,助于体力恢复
培养良好的运动习惯,像是瑜伽、跑步、散步等,除了助于体力与身材的恢复,育儿时也会更有活力与元气。
 
10.寻求支持团体
当新手妈咪独力育儿时,遇到困难或挫折常不知道怎么处理,建议妈咪多认识同龄孩子的父母,互相交流意见,如果培养出良好默契,还能互相支援、协助托婴,育儿也就不会觉得如此棘手。再者,借由经验分享可避免让自己觉得孤单,心情会较开朗乐观。
 
11.补充营养、呵护伤口
产后妈妈,尤其是正在哺喂母乳,建议持续补充钙质与铁质。至于剖腹生产的妈咪则应持续半年使用美容胶或贴片护理伤口,以免留下疤痕。
 
12.维持好心情
准备回到职场时,除了做好心理准备,最重要是带着愉悦的心情面对接下来的工作及育儿生活。另外,虽然母奶是给宝宝最好的礼物,能助于增加免疫力等多种好处,但如果因工作原因而不便挤奶,谢秀月督导提醒,妈妈别给自己太大的压力,觉得自己没有尽责。
 
职场妈咪的挤乳时间建议
1.早晨出门前:早上出门前先亲喂或挤奶,疏通乳腺避免堵塞。

2.午休时间:中午休息时间,用完餐后可以挤奶一次。建议挤奶前多吃汤汤水水的食物,助于乳汁分泌。

3.下班前:下班前再挤一次。

4.回家亲喂:回家后尽量采取亲喂方式,助于泌乳。
 
夫妻合作,工作&育儿得心应手
别忘记多照顾自己。
身兼母职与工作,刚开始职场妈咪也许会觉得分身乏术,尤其宝宝特别爱哭或黏人,更是苦不堪言。不过,随著作息调整,当孩子逐渐适应每天的生活惯例,相信一切会渐入佳境。
 
另外,在育儿或教养时,另一半的参与很重要。如果先生可以适时伸出援手,例如:协助清洗、消毒奶瓶;或当太太亲喂完毕,先生帮宝宝拍嗝等,都能减轻妈妈的负担,同时让妈妈得到休息。谢秀月督导指出:“两人同心齐力才是照顾宝宝、教养孩子的最佳方式。”
 
至于在职场上,可让同事了解自己因为哺喂母乳而需要时间挤奶的状况,或许有些同事也是妈妈,还能互相分享经验。不过,除了别因为挤奶而延误工作,平时多与同事交流、相互帮助,较能相互谅解。
 
最后,谢秀月督导提醒辛苦的妈咪,在工作与育儿两头烧的情况下,别忘记多照顾自己,像是适度补充营养;疲累时则请帮手协助,让自己得以休息。身心健康才能让工作及育儿得心应手。
 
谢秀月
学历:国立台北护理学院毕业
经历:振兴医院产儿科护理长、振兴医院外科护理长、国际婴幼儿按摩协会讲师
现职:华悦产后护理之家负责人暨督导
 

采访撰文/魏婕綝
咨询/华悦产后护理之家负责人暨督导谢秀月
模特儿/帅气爸爸臣铭、美丽妈咪轩轩
妆发/蔡琇惠
摄影/柠檬巷馆


*更多内容请参考:【妈咪宝贝】2014年9月号。http://www.mababy.com/

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