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别让孩子在餐前吃零食

导读: 研究表明那些和家人一起进餐的孩子,他们的营养摄取得多,还有些研究证明共同进餐会使孩子具备社交、情感和学术上的优势。

 就餐时间


         研究表明那些和家人一起进餐的孩子,他们的营养摄取得多,还有些研究证明共同进餐会使孩子具备社交、情感和学术上的优势。


         家人聚餐可以促进孩子的归属感,提供讨论的机会,分享每个人的生活经历,拥有固定的家庭聚餐日可以使孩子有安全感、稳定感,同时也是父母教孩子用餐礼节的最佳时机。


         虽然聚餐有很多好处,但是对很多家庭而言它也是一个紧张时刻,您会发现如果孩子表现不规范,餐桌就变成了战场,孩子会拒绝上桌,挑剔食物甚至拒绝进食,然后要么离开餐桌,要么玩弄食物,把桌子弄的一团糟。


          克服这些行为的方法:


        有固定的就餐时间,饭前不让孩子吃零食。


        设定时间限制(最长20-30分钟),时间到了就拿走孩子的食物,不给任何吃的。


         表扬孩子在餐桌上的良好表现。


        就餐时关掉电视和收音机。


        给孩子提供分量适合的食物,让孩子吃掉大部分或所有食物来体会成功的快感。


        在餐桌上说说您的一天是怎么过的或是谈论其他合适的话题,您可以这样问:你今天有没有什么开心的事情发生啊?

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