今日要闻
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,有调节细胞活动的重要功能。
1.供给和储存能量。膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源。每克葡萄糖在体内氧化可以产生16.7千焦耳(4千卡)的能量。维持人体健康所需要的能量中,55%~65%是由碳水化合物提供的。糖原是肌肉和肝脏碳水化合物的储存形式,肝脏约储存机体内1/3的糖原。一旦机体需要,肝脏中的糖原即被分解为葡萄糖以提供能量。碳水化合物在体内释放能量较快,供能也快,是神经系统和心肌的主要能源,也是肌肉活动时的主要燃料,对维持神经系统和心脏的正常供能,增强耐力,提高工作效率都有重要意义。
2.构成组织及重要生命物质。碳水化合物是构成机体组织的重要物质,并参与细胞的组成和多种活动。每个细胞都有碳水化合物,其含量约为2%~10%。核糖核酸和脱氧核糖核酸两种重要生命物质均含有D-核糖;一些具有重要生理功能的物质,如抗体、酶和激素的组成成分也需要碳水化合物参与。
3.节约蛋白质作用。机体需要的能量主要由碳水化合物提供,当膳食中碳水化合物供应不足时,机体为了满足自身对葡萄糖的需要,则动用蛋白质以产生葡萄糖,供给能量;而当摄入足够量的碳水化合物时不需要动用蛋白质来供能,这就是碳水化合物的节约蛋白质作用。
4.抗生酮作用。脂肪酸被分解所产生的乙酰基需要与一种叫草酰乙酸的物质结合,才能最终被彻底氧化和分解,产生能量。当膳食中碳水化合物供应不足时,草酰乙酸供应相应减少,体内脂肪或食物脂肪就会被动员并加速分解为脂肪酸来供应能量。这一代谢过程中,由于草酰乙酸不足,脂肪酸不能彻底氧化而产生过多的酮体,酮体不能及时被氧化而在体内蓄积,以致产生酮血症和酮尿症。膳食中充足的碳水化合物可以防止上述现象的发生,因此称为碳水化合物的抗生酮作用。
5.解毒作用。葡萄糖醛酸是体内一种重要的结合解毒剂,在肝脏中能与许多有害物质,如细菌毒素、酒精、砷等结合,以消除或减轻这些物质的毒性或生物活性,从而起到解毒作用。
6.增强肠道功能。非淀粉多糖类,如纤维素和果胶、抗性淀粉、功能性低聚糖等抗消化的碳水化合物,虽不能在小肠消化吸收,但可刺激肠道蠕动,增加了结肠内的发酵,发酵产生的短链脂肪酸和肠道菌群增殖,有助于正常消化和增加排便量。
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