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很多孕妈在孕晚期的时候，都会有小腿抽筋的经历，尤其是在夜间。正睡觉，突然腿抽筋，疼的很长时间都缓不过来。如果问朋友或者爸妈，一般都会建议说：“你这是缺钙了，补点钙就能好”。但其实，孕期造成小腿抽筋的原因有很多，缺钙只是其中一种。有些时候，小腿抽筋提示我们身体造成损伤。
孕期夜里腿抽筋
这个动作很管用
妍妍怀孕8个月了，有一天美梦正酣，突然小腿肚扭成一团，感觉里面有根无形的线被猛地抽紧，大喊了一声疼，妍妍老公一看就明白了，立刻帮妍妍伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，帮她小心地以踝部进行绕圈运动。
妍妍老公这个动作超级管用，立马就不疼了。但是虽然不疼了，妍妍也担心起来，自己是缺钙了，还是哪里有问题了，第二天就在老公的陪同下来到了医院。
腿抽筋未必是缺钙
还有三个原因
医生给妍妍做了化验，显示妍妍体内并不缺钙。那就奇怪了，不缺钙，腿抽筋是怎么回事。医生说腿抽筋不是小事，除了有可能缺钙，还有这三个原因。
1.受凉了
天气寒冷，夜里室温较低，睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，受到寒冷刺激，腿部肌肉容易痉挛。此外，夜里睡觉时，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也容易引起抽筋。
2.劳累了
孕期体重不断增加，孕妈咪腿部负担不断加重，肌肉经常处于疲劳状态，如果走得太多或站得过久，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3.肉吃多了
电解质紊乱也会致抽筋。肉类富含蛋白质，摄入过多影响碳水化合物代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，如一次过量摄入肉类，也会引起抽筋。
妍妍笑着说，我一定是肉吃多了那一种。以后我要多吃蔬菜，均衡饮食了！
如何避免夜间腿抽筋？
1.泡脚
每天临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟（用姜水泡脚也可），能起到舒筋活血、解除痉挛的作用。泡脚后，躺在床上若能让准爸再按摩一番，效果奇好，不仅能缓解抽筋症状，更能祛除孕期疲劳，保准一夜好梦。
2.抬抬脚、扳扳腿
一旦发生抽筋，孕妈咪不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。抽筋发生时，在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可缓解症状。另外，可伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。
3.多吃奶制品
前面提到了，抽筋也能是缺钙。保证充足的钙，必须每天喝250毫克的牛奶、孕妇奶粉或酸奶，此外，多吃容易摄取到钙的食物，如球形干酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、小虾皮、沙丁鱼、干沙丁鱼、小鲱鱼干、海带等。
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