医生提醒：月子千万注意这9点否则落下病一生痛苦 30天白熬了

2018-07-31 15:45 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 原标题：医生提醒：月子千万注意这9点，否则落下病一生痛苦，30天白熬了十月怀胎，只为一朝分娩，在怀孕期间和分娩之后，宝妈们的身体发生了变...

原标题：医生提醒：月子千万注意这9点，否则落下病一生痛苦，30天白熬了

十月怀胎，只为一朝分娩，在怀孕期间和分娩之后，宝妈们的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。俗话说“一个孩子三桶血”，加上分娩时宝妈的身心得到巨大的消耗，所以都说坐月子是女人的第二次生命，因为生产已经把身体长期积累的毒素排出体外，如果在这期间能够正确调养，可以改善原本的身体素质；若是调养不当，也会给身体带来隐患，那可是糟心一辈子。虽说现在提倡科学坐月子了，不再像以前那样捂著，不洗头不洗澡了。但是月子里还是要注意的。身体是自己的，坐月子不注意真的会影响自己一辈子，不要因为年轻而心存侥幸，就算是一些小事也要注意。假如你还想生二胎，就更要好好保重。

一，休息的同时适当运动

宝妈生完孩子后身体免疫力较低，也很虚弱，所以妈妈应该多注意休息，不能让自己疲劳，但也不能整月躺在床上，基本第二天，宝妈们就可以下地走动走动，当然过一段时间，妈妈也可以坚持做一点产后体操，这样对身体的快速恢复也是大有脾益的。

二，合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，还要兼顾哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要顾及你尚未完全恢复的肠胃功能，任务繁重。应补充一些有营养的食物。吃些清淡的易消化的饮食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘

三，不要碰冷水

在大热天大家都会选择喝冷水，而这对于产妇来说是万万不可的。在产后的一个月身体十分的弱，抵抗力也差，所以应该要喝温水。还有如果家里没人照顾，妈妈可能会给孩子洗屁股洗脸洗尿布等，这时候宝妈要时刻注意，千万不能用冷水洗，也不要经常下蹲，为什么非常多的女人在生完宝宝之后会有腰疼的毛病，一来是因为怀孕时的压迫，二来是因为坐月子期间经常下蹲弯腰，坐着。所以一定要注意。

四，注意卫生习惯

很多人都觉得产后最好不要洗脸洗澡，连清洁牙齿也不需要，这是不对的。在产后也要注意口腔的清洁，要勤刷牙漱口。而且如果体力比较好的话，一般生完孩子过了一周就可以洗澡了，但是一定要快一点，可以选择擦拭身体的方式。

五，多走动，忌拿重物

产后需要静养，不能长时间的站着或者坐着，但是适当的走走还是需要的，这样可以使肠胃更好的蠕动消化。而且特别要记得的是在这个期间最好不要拿重物，因为腰部的护理是十分重要的。由于新生妈妈的骨盘都变得比以前大了，所以要想恢复身材就要更加的注重对腹部的护理。

六，月子里不要凡事都亲力亲为

女性，是最简单操心日子小事的人，在一家之中，总是女性占首要的效果，新妈妈在这样的情况下，又刚生完孩子，一些新妈妈难免操心家中油盐酱醋的事，再加上孩子的劳累，就愈加简单伤神了。宝妈生产后子宫和盆底肌还没有完全恢复好，如果过早地干力气活，会使腹压增大从而导致子宫下垂等风险加大。建议宝妈产后多给自己身体修复的时间，不要过早地干力气活，可以做些不是很重的家务活。

七，月子房间环境不要过于吵闹

在生产完宝宝后，许多亲朋好友都会到家中做客，看看宝宝长什么样子呀，慰问慰问宝妈呀，其实在这方面需要注意的事项有很多，许多宝妈都忽视了，新生儿几乎每天除了吃都在睡觉，如果宝宝一直处于嘈杂的环境中，不仅会影响到宝宝休息，并且外来人会携带外界的病菌，对宝宝和产妇都会产生许多消极的影响，所以说尽量等宝宝满月了再让亲戚朋友来做客哦！

八，记得收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想像的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致

九，情绪调整好

有很多宝妈在生完宝宝之后，情绪非常敏感，大多产妇是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如喂奶、换尿片、哭啼等，或许是因为自己的身材走样而伤心，又或许是因为宝宝的吵闹，老公的冷漠而烦躁，总之产后妈妈们的情绪都十分脆弱。但是宝妈们要尽量避免流泪，转移注意力，不去想这些事情。

一个好的心情是十分重要的，最好不要哭，哭的话会伤了眼睛，而且气血也会有一定的损伤。所以对于自己的情绪一定要加以把控，要是有什么不开心的事情可以向身边的人倾诉

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