今日要闻
文|好孕姐
昨天，有位关系较好的孕妈在微信里吐槽：眼看就要生产了，听说顺产对宝宝有好处，产后恢复得也快，所以我是特别想顺产的。但我又是很怕疼的人，一想到生孩子时的疼痛感有十二级，就像断了几根肋骨一样，我的心里就很恐惧。难道只能去剖腹产了吗？我可不想让肚子上留下难看的伤疤。
好吧，估计像这样矛盾的孕妈还有很多。这里给出一些小建议，不妨试试，可以有效减轻分娩疼痛：
适量运动
孕晚期，孕妈妈行动起来会比较不方便。但这里还是要提醒一下，千万不要偷懒，适量的运动还是很有必要的。吃完饭后，可以在家人的陪伴下，去附近的小公园散散步。平时在家里，也不要整天躺在床上或者沙发上。偶尔可以做一下孕妇操，或者在屋里多走动走动。这些对顺利分娩都是有好处的，而且还可以减轻分娩时的疼痛感。
控制饮食
孕晚期的孕妈，一定要控制自己的饮食，尽量别再吃含糖量和热量高的食物，避免出现巨大儿。如果胎宝宝大小适中的话，分娩时也会更加轻松。否则到时候，孕妈势必会很遭罪，想要顺产基本上是不可能的。
不要太过焦虑
由于每个孕妈对疼痛的耐受性是不一样的，所以孕妈不要一听到别人说分娩时有多痛，就开始打退堂鼓，甚至焦虑得不想生孩子。既然你的身体状况已经满足顺产的条件，那就要对自己有信心，别整天想一些不好的结果，或者恐怖的画面。
尽量让自己保持良好稳定的情绪，这会在一定程度上降低分娩时的疼痛感。否则如果是被焦虑、恐惧的消极情绪包围，不仅会加重疼痛感，而且还可能会影响产道的扩张。
给自己心理暗示
分娩的过程中，尽量别大喊大叫，这样只会消耗自己的体力。这时候，不妨给自己一些正向的心理暗示：这个医生的技术很好，之前检查结果都很正常，我的宝宝肯定也是喜欢我和老公的，不舍得折腾我这个当妈的。我再忍受一小会儿，就能和我家小天使见面了。
当然，也可以想像宝宝可能会长得像谁，出生以后朝自己微笑的样子。这些都是可以分散你的注意力，从而降低对分娩时疼痛感的过度关注。
-----------------------
怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？
如果你有这些困惑，
请关注企鹅号：【好孕】。做心里“有底”的准妈妈！
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
