女人坐月子 这几件事儿不能做 否则几十天月子白熬还落病

原标题：女人坐月子，这几件事儿不能做，否则几十天月子白熬还落病

怀胎十月，一朝分娩。在经历痛苦的生产之后，宝妈们的身体已经是元气大伤，这些损伤、变化都要在产后坐月子的这一段时间内，恢复到接近正常的一个水平，所以这段时间还是比较重要的。经常会听到老一辈的人说月子坐的好可以脱胎换骨，如果没有坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。很多女人生过孩子之后会落下这样或那样的病根，这永远都是触碰了坐月子的禁区引起的，是产妇们惹上月子病的罪魁祸首，落得一身病，并且很难治愈。因此，新妈妈一定要学会正确的护理，尤其是这几件事儿不能做，否则自己受苦宝宝也受罪

一，休息不充足

休息是坐月子最主要的事情，产妇产后一定要在家里静养一段时间，注意有充足的睡眠，不能让自己疲劳受累，但是身体稍微恢复一点后也不能整天的躺在床上，为了避免腹部的牵拉引起疼痛不适，有的宝妈在做月子期间，真的做到了一动不动躺在床上，但是这样的行为是不正确的。长期躺在床上，很容易引起下肢静脉血栓，所以坐月子不宜剧烈运动，但是也要适当的下床走走。

二，水果煮热或者冰镇吃

水果富含多种维生素，但是维生素很怕热，把水果加热以后营养素就没了，那么吃水果的一半意义就没了。另外人们在夏天选择冰镇的水果可以在短暂时间内控制住炎热带来的烦躁感，所以妈妈难免会抑制不住自己的冲动，去吃上几个。但是冰镇水果的刺激，让宝宝喝奶过后，会出现腹泻的情况。而且月子里的人体质弱，很容易寒气侵体。由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

三，吹风

有的孕妇坐月子期间，婆婆超级有耐心，就盯着你的屋子，一会儿看看你有没有开空调，一会儿看看你有没有偷偷的开窗户。还很贴心把一天三餐端到你的面前。就怕你被风吹到落下头痛关节痛。婆婆的好心是应该心存感激的，但是要跟她说清楚“一直吹空调确实是不对的，但是屋内应该适当的通风，保持空气的新鲜度和流动量，这样才能更好的保养身体”。

四，月子里竖抱宝宝

月子里的小宝宝要尽量避免竖抱，因为小宝宝头部的重量约为全身的 1/3，其柔软的颈椎还不足以承重，此时竖抱易对宝宝脊椎的发育产生不良影响。也要避免一直抱着刚出生的小宝宝对环境还不是很适应，搂抱可以起到一定的安抚作用，但是当小宝宝情绪稳定、不再哭闹时，新妈妈要注意将宝宝放回床上，不要一直抱着，否则不但易使宝宝养成“不下怀”的毛病，而且这样还容易影响到小宝宝骨骼的发育。为了保护小宝宝脊柱的发育，月子里的小宝宝还是应以平躺为主。

五，吃的超级有营养

生完孩子就用大补的方式开启了吃吃吃模式，但是产妇的胃肠功能因为子宫的压迫还没有恢复正常，所以要既保证营养，又不增加肠胃负担。而且，对食物的选择上要遵循多样性，精粮粗粮搭配，荤素搭配，这样才能保证均衡的营养，也能促进消化。粗粮单吃口感不好，可以搭配精粮一起吃，做成粥或者是软饭都是可以的。每一餐尽量做到荤素搭配，少盐少油，也可以有少量的调味料，保证饭菜的口感。

六，水一碰不碰

“不要碰水，不要洗头洗澡”也许是坐月子期间听的最多的话。但是不要忽略了个人卫生的重要性，要不然很容易被细菌感染。而且洗澡也可以促进体内的血液循环，对产后恢复也有很大的帮助，所以注意水温和室温不能过低以及洗澡时间不能过长就可以了。

七，月子期间长时间玩手机

除了打电话正常通讯之外，还是不要长时间的抱着手机看，虽然月子的日子非常无聊，但毕竟月子的日子是有限的，在过完月子之后，身体大部分功能都恢复的差不多了，身体健康程度增强了，之后再看手机不迟，免得一时之快后落下病根儿。为了妈妈们的健康着想，在坐月子的这段期间，妈妈们最好以休息为主，少玩或者尽量不玩手机。

八，忽视收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想像的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致

九，持续坏心情

一个好心情对我们身体，伤口，心理恢复都是有好很大的帮助的。人们常说：“笑一笑，十年少”。这个说法是没错的。产妇因为生理上的变化，所以精神比较脆弱，而且因为压力增大，会有产后抑郁的症状发生，所以家属们一定要多关爱产妇，保持欢快的家庭氛围

尤其是老公要多体谅老婆，不仅在生活上给予帮助，在精神上也需要支持鼓励。产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。