给你一个做产后康复的理由

原标题：给你一个做产后康复的理由

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！

第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。

如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧！ 妈妈是上天赋予女性最美的职业，我们为这个世界带来最美、最健康的宝贝，然而一次的孕育生产对妈妈们的身心灵能量都有一定耗损，产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形，平复疤痕，养颜祛斑还是子宫复旧，切莫错过。

很多新妈妈认为，产后恢复就是身材的恢复，其实不然，产后恢复涵盖的内容比较广，基础的就是我们的体质、胸部、子宫，骨盆等，从体质调理角度讲，健脾养胃、肝胆排毒、固本养肾、肩颈疏通都是妈妈们要考虑的。因为怀孕期间脏腑的移位都需要恢复调理。

具体发生了哪些变化呢？

1. 子宫的变化

在分娩过程中消失的宫颈在产后1周左右也会恢复，并紧紧地闭合，产后4周宫颈恢复至非孕时形态。产后子宫还会不断排出一些分泌物，也就是恶露。恶露是由坏死的子宫膜以及血液等物质组成的，经阴道排出，是产妇正常的生理变化。恶露会散发出血腥味，但没有臭味，其颜色和内容物会随着时间发生变化，一般来说，产后3-4天内为红色，逐渐变成褐色、黄色，到第三周的时候变成白色，量也越来越少。持续排露的时间有所差异，正常产妇一般需要4-6周时间排净恶露。

在分娩后，子宫会持续缩复，逐渐变小、变轻，通常到6周就能恢复到怀孕前的大小。随着子宫变小，新妈妈也会感觉身体越来越轻松。此外，子宫还会逐渐下降到肚脐下方3~5厘米的位置，产后10天左右子宫就会进到骨盆中。

2. 阴道的变化

由于分娩时新妈妈的阴道不断扩张，因此，产后阴道黏膜水肿，影响产后的恢复。

3. 泌尿系统的变化

分娩给新妈妈的泌尿系统带来了巨大的压力，因此，很多新妈妈在产后会遭遇排尿不畅、尿失禁等问题。在新妈妈怀孕时潴留体内的水分，也会在产褥早期通过肾脏及皮肤排出，所以，产后最初几天排尿会增多。

4. 消化系统的变化

因为产后最初几天新妈妈出汗多，所以会经常感觉到口渴。

由于产后胃液中的盐酸分泌减少，所以食欲也会降低。

此外，月子里卧床时间长，缺乏运动，肠蠕动减弱，使新妈妈很容易受到便秘的困扰。

5. 乳房的变化

生完宝宝以后，体内会产生一种叫作催乳素的激素，使乳房变得充盈，开始出现初乳。宝宝吮吸乳头，会使新妈妈的脑垂体受到一定的刺激，促使催乳素不断地分泌，使奶水越来越充足。

乳汁的不断分泌会让乳房变大，甚至出现整体下垂。新妈妈还要特别注意预防乳腺炎，乳腺炎以初产妇最为多见，常发生于产后第10~14天。

6. 腰臀的变化

在怀孕期间，通常会摄入大量营养品，易导致过多的脂肪囤积在腰臀部。

再加上产后坐月子时缺乏运动及营养过剩，就会造成腰臀部肥胖。

7. 腹部的变化

怀孕时，子宫随着胎儿的发育迅速增大，会使产妇的腹部皮肤不断扩张，使真皮层被拉伤甚至断裂，导致新妈妈在产后腹部皮肤松弛，腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。

此外，新妈妈在怀孕期间通常会摄入较多的营养品，使大量的脂肪囤积在腹部，再加之坐月子期间缺乏运动以及营养过剩，很容易导致腹部肥胖。

8. 皮肤的变化

由于分娩时肾脏功能下降、肝功能发生变化，很多新妈妈在分娩后会长雀斑，甚至还会出现角质。

此外，怀孕期间很多产妇的皮肤都会产生不同程度的色素沉着，甚至出现妊娠纹。

分娩后，下腹正中线的色素沉着会随着时间的推移渐渐消失，但腹部出现的紫红色妊娠纹会变成永久性的银白色旧妊娠纹。

9. 盆底的变化

妊娠时，孕妇的子宫逐渐增大，体重增加，加之孕激素的作用都会对盆底造成损伤。

此外，在妊娠期，为了适应隆起的孕肚，孕妇的脊柱弯曲度发生改变，腰椎向前突出，人体的重心由腰骶部指向了盆底，势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。

在妊娠分娩时身体功能与形体上发生了这么多的巨大变化，因此，爱自己的新妈妈一定要尽早做产后康复！

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