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准妈妈为什么要补锌呢?看完这篇文章你就明白了 记得收藏

2018-08-15 11:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 原标题:准妈妈为什么要补锌呢?看完这篇文章你就明白了,记得收藏锌作为我们人体重要的微量元素之一,对我们人体发挥着重要的作用,有着“生命...

原标题:准妈妈为什么要补锌呢?看完这篇文章你就明白了,记得收藏


锌作为我们人体重要的微量元素之一,对我们人体发挥着重要的作用,有着“生命之花”美称。


很多人对于锌的认识只停留在了孩子挑食、厌食、不爱吃饭要补锌这个方面;熟不知我们成年人以及孕妇都是需要补锌的,特别是孕妇则更需要补锌。


为什么说:准妈妈要补锌呢?


1、有报道我国孕妇膳食中锌的平均摄人水平为10mg/d左右,以占DRA的50 %,说明普遍存在锌的缺乏现象。


2、女性受孕后,母体不仅要满足自己对锌的需求,还要满足胎儿生长发育所需的锌元素,在孕后期还有积累一些锌元素,为孩子出生后的哺乳做准备;如果准妈妈缺锌则会影响到胎儿的生长发育,因此来说准妈妈对锌的需求量是比较高的。


孕期缺锌的危害。


一、对自身的影响:


1、降低人体免疫力,容易生病感冒。


2、味觉异常、食欲不佳,影响营养元素的摄入。

二、对胎儿的影响。


1、造成胎儿发育迟缓


缺锌不仅容易导致流产、停胎还会导致核酸及蛋白质的合成受到阻碍,影响胚胎的生长发育,引起胎儿畸形以及婴儿出生后脑功能不全,智力低下。


2、影响分娩。


有研究表明,孕妇血浆当中的锌含量与子宫收缩的能力有着直接的关系,当准妈妈体内缺锌时,肌肉的收缩能力就会降低,这样会增加准妈妈在分娩时的痛苦和出血量。因此,准妈妈若想要顺产,为保证分娩的顺利进行,在妊娠期间,尤其是孕晚期这个阶段,应注重补锌。


孕期缺锌怎么补呢?吃这些。


成人女性一天所需的锌含量为10-25毫克,孕期女性可以适当的增加一些:每天40-45毫克最佳,因此可以通过食物和补锌片来补锌。


食物

1、苹果。


苹果作为常见水果,其营养功效,想来已经不必再多介绍了,吃苹果对身体好,很多地方还会把苹果称作“益智果”、“记忆果”可见食用苹果好处极多。


丰富的锌元素能很好的调节、保健好身体,还能有利于胎儿的大脑皮层的发育,对增强胎儿后天的记忆力非常好。



2、坚果。


孕妇还可以食用一些坚果,来调节保健身体,例如,杏仁、核桃等,它们中的锌元素含量极其丰富,对补充身体需要、促进身体平衡调节非常适合孕期食用。


3、牡蛎:牡蛎中含有丰富的锌元素,而且相对于其他食物来说吸收率更高,能更快的补充体内的锌元素;孕期可以将牡蛎制作成粥来吃,不仅美味价值还更高。



补锌片:如果严重缺锌则需要在医生的指导下吃一些补锌片,来快速的恢复体内的锌元素,像锌硒宝片之类的,活性高、容易吸收,且对人体没有刺激作用。


温馨提醒:孕期补锌要适量,过度补锌也会造成不良的影响。


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