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怀孕之后，孕妈对自己的饮食问题都会相当的关注，有些孕周时间差不多的准妈妈会经常讨论一些饮食经验。某次在办公室听到有孕妈妈们在讨论孕期到底是喝豆浆好还是喝牛奶好，两位孕妈各持己见，不相上下。那么，喝豆浆or喝牛奶，到底哪一个更有营养呢？一起来看看吧！
牛奶的好处：
牛奶我们都知道，补钙的作用是非常好的，尤其是在孕中晚期，孕妇每天摄入的钙质已经不能够支撑自己和宝宝所需要的钙质，所以就会出现腿部抽筋的情况，其实这就是缺钙了，这个时候如果孕妇能够补充一些钙质，能够缓解腿部抽筋的情况，所以很多孕妇都会选择喝牛奶，因为牛奶的钙质含量是非常丰富的。
另外牛奶还能够促进孕妇有一个好的睡眠，尤其是在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以很好的帮助孕妇进入深度睡眠，这样对宝宝的身体也是有帮助的。
豆浆的好处：
豆浆中含有大量的铁质。是可以很好的预防孕妇贫血的，既使是孕妇已经有了贫血的症状，经常喝一些豆浆也是可以得到缓解的。而且孕妇喝一些豆浆，其中的铁质也是可以被宝宝吸收的。
而且豆浆中含有丰富的蛋白质，蛋白质对于孕妇以及胎儿的身体有很好的帮助，尤其是对于胎儿的脑部发育有特别大的帮助。
值得一提的就是，豆浆能够帮助准妈妈保养皮肤，因为很多准妈妈在怀孕之后都会出现皮肤变差的现象，如果准妈妈在怀孕期间喝些豆浆，能够帮助准妈妈缓解衰老，改善自己的肤质，这是因为豆浆中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂对保养皮肤特别好。
结论：
在怀孕期间，牛奶和豆浆准妈妈都是需要喝的，我们可以早上喝豆浆，而晚上喝牛奶，这样既补充了豆浆里面的营养，牛奶里面的营养我们也可以吸收，这一种喝法是非常科学，也非常正确的。所以，豆浆和牛奶各自的营养是不相上下的。
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