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原标题:月子是女人恢复的黄金期,这8个大忌不能犯,否则几十天白受苦
十月怀胎,生完宝宝之后,新妈妈除了要迎接小宝宝之外,还需要照顾好自己,做个好月子,恢复好身体。坐月子对新妈妈的健康非常重要,尤其对预防月子病,更是时刻都不能放松。别等落下病根才后悔,这八个大忌不能犯,否则几十天白受苦。
1,忌长时间不活动
按照老传统,产后一个月时间内女性都要躺在床上好好养著,其实这样子是不科学的坐月子。事实上,女性在产后月子期内要适当活动,有助于恶露排出体外,促进子宫快速恢复。若身体条件允许,最好每天坚持在房间散散步,但是产后不宜强运动,强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛,甚至落下月子病,不利于日后健康。
2,忌大补
在传统观念里,生完孩子后身子虚,就必须得大补特补补回元气,其实这样是非常不对的。宝妈在生完孩子是需要补身体,但是也是有方式方法的,不能擅自盲目的补。应该是先把体内的赃物排除之后,在想补身体的事。生产完肠胃消化也不好,身体也承受不了大补,前一周宜吃清淡,易消化的食物。
3,忌门窗禁闭
虽然说,宝妈的确不可以着凉受风,否则很容易留下月子病。但是不吹风不代表就要门窗紧闭,因为这样会造成空气的不流通,而且闷热的环境里,也为细菌的滋生带来了便利条件。所以,每天定时的给房间通风换气是比较重要的,值得要注意的是,不要让风口吹在宝妈和新生儿的身上。
4,忌接触冷水
即使在炎热的夏天,宝妈在产后也不能碰凉水,最好在产后两个月之内都不要碰凉水,随着身体的逐渐恢复,以后碰凉水可能对身体没有伤害,如果过早碰凉水,宝妈的身体比较虚弱,身体的免疫力和抵抗能力减弱,这时候寒气可能趁虚而入,落下月子病。
5,忌不注意卫生
现在还有宝妈,在生完孩子之后,听着家里老人的话,一个月都不刷牙,不洗头不洗脸,月子基本上都是将就过,其实这样做法是非常不对的。因为长时间不洗漱,只会导致细菌滋生,对于宝妈的身体恢复没有好处,所以说月子里也要做到勤洗澡,勤换衣,这样的话才能保证身体的干净,避免被细菌感染,对宝宝来说也是好的。
6,忌劳累
生完宝宝后,会出现气血两虚的现象,为了使宝妈的身体可以得到更好的恢复,于是就有了坐月子的习俗。但是有一些宝妈月子里也闲不住,总是会想多做些事情,不让自己空闲。事实上,这不利于身体的恢复,对未来的健康有着重大的影响。所以,在坐月子期间,必须学会让自己多休息,不要担心任何事,家里的事情让老公和爸妈多帮忙。
7,忌忽视收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想像的时间更长,而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致,下面这张图片上就是她家 弟 止
8,忌频繁哭泣
月子时期因为身份的转换,体内的激素的改动,家人的不理解等,新妈妈很简单心情高涨,伤心落泪。 但是宝妈月子里经常哭、生气、情绪低落的话,可能会抑制乳汁分泌,出现回奶现象,小宝宝就要不得不吃配方奶粉了。所以,宝妈在月子里碰到一些烦心事就多跟家里人沟通,听些轻松点的音乐或者看点育儿书籍来缓解自己的心情。
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