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原标题:母乳喂养最大烦恼奶不够!这11种下奶食物吃了吗?
哺乳是件长期坚持的事,但很多妈妈心有余而力不足,哺乳期还没过,奶水就已经没有了。在哺乳期间,妈妈的饮食必须要讲究,有些食材不仅美味,还可以使妈妈的乳房充盈,再也不怕饿到孩子了。
营养丰富,富含充足的胶原蛋白,跟外表不同的是它的脂肪含量比肥肉更低,当然也具有催乳的作用。但好东西也需要适量,3天吃一次即可,吃多了容易水肿。
营养丰富易消化,对元气大伤的妈妈来说是调养身体的好食物。而且虾的通乳作用很强,其富含的钙磷对吃母乳的宝宝而言也有很好的补益作用。
肉质细嫩、甘美,还有蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,孕妈不仅容易吸收,还有很好的通乳作用。
能养血止血,催乳增乳。对于产后乳汁不足的新妈妈来说,真的是饮食上的下奶救星。花生蕴含的营养物质还有美容养颜、健脾益胃和补血的功效。花生的红衣可以促进血小板生成,不要因为不喜欢而将红衣去掉哦。
含钾量十分丰富,有利于体内的水电解质平衡,促进新妈妈排尿和乳汁分泌。莴苣中的铁元素易于人体吸收,有助于改善新妈妈产后贫血的情况。
木瓜的丰胸功能可以说是无人不知,它含有的木瓜酵素和维生素A能刺激女性激素分泌,起到丰胸催乳的效果,是催乳食材中的“万人迷”。
含有丰富的维生素C和膳食纤维,有促使乳汁分泌、健脾开胃、消食止泻的功效,对肠胃不好的妈妈来说,是很好的选择。而且莲藕的含糖量不高,吃完后不用担心发胖。
这是一种营养价值高,并且具有很多保健功能的蔬菜,妈妈产后乳汁分泌不畅的话,首选食物就是黄花菜了。
鸡蛋的营养价值早就被无数专家证实,它的蛋白质与人体组织蛋白最为接近,容易被人吸收。对妈妈来说,蕴含其中的优质蛋白可以提高母乳的质量。这样的母乳可以促进宝宝大脑发育,提高宝宝的免疫力。
具有通乳的保健功能,无论是煮熟还是榨汁的烹饪方式都不会影响豌豆的作用,可以增加奶量,要下奶不吃它吃什么。
分娩后,妈妈体内的雌激素、孕激素降低有利于乳汁形成。所以妈妈们想下奶的话,吃鸡最好吃公鸡。公鸡睾丸的雄激素会对抗雌激素,帮助妈妈乳汁分泌。
小编要提醒的是,产后头1周,至少3-4天,妈妈不要急着吃下奶的食物。此时乳腺管还没有通,乳汁增多会引起乳腺炎。等乳腺管通了再吃这些下奶食物,加上让宝宝多吮吸,坚持下去,源源不断的奶汁一定会喷涌而出。
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