女性雌激素偏低这5类食物再馋也别吃容易引起卵巢早衰

2018-08-29 16:40 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 雌激素是女人非常重要的一种激素，它能够促进女性的生长发育，促进第二性征的出现。不仅如此，它还有广泛的生理作用，人体内有众多的器官都需要雌激素来滋养...

雌激素是女人非常重要的一种激素，它能够促进女性的生长发育，促进第二性征的出现。不仅如此，它还有广泛的生理作用，人体内有众多的器官都需要雌激素来滋养。因此，一旦女性体内雌激素偏低，会带来一系列的健康隐患。维持体内正常的雌激素水平，是女人养生的重要内容之一。下面给大家介绍女人雌激素偏低的症状、有什么危害，一些什么食物不能吃，如何保持正常的雌激素水平。

一、女人雌激素水平偏低的表现

1、心悸女人雌激素过低，虽然没有外界的干扰和影响，但是经常会感到莫名的心悸，同时，还会出现心慌，心情低落、烦躁不安等情况。

2、面带菜色女人体内的雌激素水平过低，对皮肤的滋养减少，就会引起包括面部在内的身体皮肤出现菜色，暗淡无光，同时，造成出现眼袋和黑眼圈。有的女人面部还会出现黄褐斑等斑点，而且很难通过面膜和洗面奶清除。

3、体形变样雌激素的缺乏，会影响身体的内分泌，而且新陈代谢也会受到影响，特别是脂肪代谢减慢。长期如此，身体内的脂肪容易堆积，导致身体发胖、体形改变，出现水桶腰、大粗腿等情况。

4、月经不调如果以前月经正常，在某个时段内月经变得不规律，很有可能是雌激素减少的原因。雌激素不足，会使女人月经量减少，或者是忽多忽少，经期延迟，没有规律，甚至出现突然停经。

二、女人雌激素偏低，再馋也别吃的5类食物

1、再馋也别吃高咖啡因食物咖啡、浓茶等食物都含有大量的咖啡因。咖啡因进入人体后，会抑制雌激素的分泌，长期如此，就会导致女性体内的雌激素水平偏低，带来健康隐患，影响卵巢功能，甚至导致闭经。

2、再馋也别吃辛辣食物适量吃些大蒜、辣椒等辛辣食物对人体是有好处的，但是雌激素偏低的女性，再馋也别吃。卵巢在辛辣食物的刺激下，会导致功能紊乱，影响雌激素的分泌。长期吃辛辣食物，还会引发卵巢早衰，影响月经。

3、再馋也别吃动物内脏动物内脏含有大量的胆固醇，它们进入人体后，会打破人体正常的内分泌，引起卵巢功能下降，雌激素分泌紊乱，主要是导致雌激素水平下降。

4、再馋也别吃油炸食品近日，美国要求麦当劳、肯德基等9家以油炸食品为主的快餐店必须标明其食品中丙烯酰胺的含量。而且，必须是用警示语。为什么要做这样的规定呢？因为丙烯酰胺是一种中等有毒物质，不但会对眼睛和皮肤有刺激作用，还对女性卵巢产生一定的负作用。它会打破女性体内雌激素的平衡，引发妇科疾病。

5、再馋也别吃高精氨酸食物高精氨酸食物能有效促进人体分泌睾酮。睾酮是一种雄性激素。女性如果长期大量进食高精氨酸食物，会导致体内的睾酮含量升高，它会抑制女性卵巢分泌雌激素，而雄性激素过多，严重时会使女人长出现男性特征。

三、女性雌激素偏低，要多吃以下几种食物

1、多吃豆类及其制品豆类是最养女人的食物，豆类含有大量的异黄酮，这种异黄酮和女性体内的雌激素极为相似，有“天然雌激素”之称，能够有效弥补女性体内雌激素的不足。特别是值得一提的是，豆类中还含有大量的维生素b6，它能调节女性体内雌激素水平，帮助恢复到正常水平。

2、多吃蜂王浆蜂王浆的雌激素含量也相当丰富，能够提高女性体内雌激素水平。同时，它还含有大量的微量元素、氨基酸和维生素等，能够补充卵巢所需要的营养，帮助提高卵巢功能，预防闭经。此外，它还能提高人体的免疫力，提高睡眠质量

3、多吃南瓜现在正是南瓜成熟上市的季节。南瓜不仅味道鲜美，营养丰富，还是滋养女性卵巢的佳品。南瓜富含维生素E，它能作用于脑下垂体和卵巢，促进雌激素的分泌。此外，维生素E还能有效清除体内的自由基，预防卵巢早衰。

4、多吃坚果核桃、松子、花生等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，它能促进女性分泌雌性激素，改善女性卵巢功能。同时，坚果可以舒缓心情，有效改善女性因雌激素偏低引起的暴躁、焦虑等症状，减轻压力。

5、多吃卷心菜卷心菜含有丰富的硼元素，可以提高卵巢功能，促进雌激素的分泌，预防卵巢早衰和闭经。同时，卷心菜还可以清肠通便，帮助排出体内的毒素，预防便秘，对改善因雌激素偏低引起的皮肤暗淡、长斑、干燥等问题有非常好的效果。

女性雌激素水平偏低，一般会有明显的症状，女性自己要注意观察。一旦雌激素不足，也不要惊慌，多吃以上几种食物，加强运动，保持开朗的心情，一定能够将激素恢复到正常水平，防止闭经和卵巢早衰的发现。

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