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孕期营养4——分娩之前你应该了解这些 Areyouready?

2018-09-01 04:46 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 原标题：孕期营养4——分娩之前你应该了解这些，Areyouready?孕晚期，准妈妈们会比较辛苦，真的是“大腹便便”，坐立难安。膳食营养原则基本...

原标题：孕期营养4——分娩之前你应该了解这些，Are you ready?



孕晚期，准妈妈们会比较辛苦，真的是“大腹便便”，坐立难安。膳食营养原则基本还是延续孕中期，增加鱼肉蛋奶的摄入。

但是要提醒妈妈们一点，孕中晚期适量身体活动，维持孕期适宜增重，下面是美国医学研究院（IOM）推荐的不同孕前体重指数的孕期体重增长范围和速率，可供妈妈们参考。



准妈妈在孕中晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。常见的中等强度运动包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。准妈妈们可根据自己的身体状况和运动习惯，选择喜欢的运动类型，量力而行，循序渐进。


除了膳食营养之外，在见到自己的宝宝之前呢，准妈妈们最好还要储备一些知识。

1. 调整心态，学习分娩知识


妈妈们应该知道的是，世界卫生组织声明，剖宫产应只在有医学指征的情况下进行。如果没有医学指征进行剖宫产，对妈妈和宝宝都会产生潜在的不利影响。


但是妈妈可能已经听周围的朋友说了她们的生产经历，了解到顺产的不易，心里有点抵触，但是为了妈妈自己和宝宝也要坚持下去。同时妈妈需要了解一下正常自然分娩的产程，做好心理准备；如果你所在医院有无痛分娩，可以咨询医生，看你是否能够无痛分娩；孕妇学校的分娩课程也要及时参加。


2. 孕期母乳喂养的准备


了解母乳喂养的好处，加强母乳喂养意愿、做好乳房护理、学习母乳喂养知识等等这些知识在我们的往期内容都能找到，欢迎各位妈妈查看。

最后，祝妈妈们好孕~


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