今日要闻
文|好孕姐
都知道睡眠对于怀孕期间的准妈妈们来说很重要的，良好的睡眠质量可以迅速地帮助准妈妈们快速消除在白天时给身体带来的疲惫之感，也更有利于胎儿的生长。
但是睡前准妈妈的这些行为可是会让睡眠质量大打折扣，对胎儿对自己可是一点好处都没有，但很多准妈妈却还在一直做。
睡前喝水
由于在怀孕期间准妈妈体内的血流量比之前要高出了一倍，所以对水的要求也就比平常要多，在孕期保持充足的水分摄入，加快了准妈妈身体内的新陈代谢，保持电解质平衡，维持孕期中身体的生理需求。
但是在晚上睡觉之前准妈妈们还是不要过多的补充水分的好。
因为在怀孕之后，特别是到了怀孕中后期子宫会对膀胱造成压迫，导致膀胱的储存量减少，睡前如果喝太多的水话，会容易在晚上的时候起床上厕所，影响准妈妈们晚上的睡眠质量，影响休息。
睡前吃夜宵
饮食的摄入是准妈妈在怀孕期间进行的重要一环，也是准妈妈和胎儿主要的营养来源，充足、全面的营养补充时更有利于准妈妈的身体机能的维持和胎儿的健康发育，为生下一个健康的宝宝奠定基础。
但是就像跟普通人少吃宵夜的道理一样，准妈妈在睡觉不要贪嘴再给自己加一顿饭。在睡觉之前人体的各项机能与白天相比，已经处于一个比较缓慢的状态。
这个时候吃下去的饭只会对自己的消化系统造成负担，食物中的营养物质也很难有效地被身体吸收，这样既降低了自己的睡眠质量，也让不利于体内胎儿营养的吸收。
睡前过量运动
在孕期准妈妈们保持一定的运动，不仅自己的心肺功能得到了锻炼，体内的氧气含量增加，让胎儿得到更好的发育环境，而且也可以维持自己在孕期的体型，更利于产后恢复。
可是在睡前进行运动可不是一个好的选择。运动过后人体的大脑处于兴奋状态，很难进入睡眠状态，导致准妈妈的睡眠质量下降，影响休息。
怀孕时你睡前做过这些事吗？
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