今日要闻
文 | 夏老师
图片来源 | 网络
涨奶，相信每一个母乳妈妈都经历过。涨奶的时候，一方面妈妈很高兴宝宝有奶吃了，而另一方面又需要忍受涨奶的疼痛，处理不当还容易导致乳腺炎。那么，涨奶时怎么处理才对呢？
01
按摩乳房让乳汁顺利流出
当乳房有局部硬块，可以用手指由乳房的外侧往乳晕的方向环形按摩；每一个方向都要做，尤其是硬块的地方。
硬块揉软后挤奶或让宝宝吸奶效果更佳。喂奶前轻柔地挤压乳晕，挤出一些奶水让宝宝比较容易含入乳房，也可以试试不同的喂奶姿势。
涨奶时需要排出乳房里的乳汁，而按摩乳房能刺激乳汁分泌，疏通乳腺，使乳汁流出更畅通。妈妈可以用干净的毛巾蘸些温水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，同时还可配合下列按摩方式：
螺旋形按摩(图1)：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
环形按摩(图2)：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
指压式按摩(图3、4)：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
注意：按摩力度适当，不要用蛮力，以感觉不疼痛为宜。
02
冷敷或热敷
上面提到按摩前可以热敷一下乳房，肯定有不少妈妈要说涨奶的时候热敷不是会加重肿胀，使乳汁淤积更严重吗？
其实处理涨奶时的首要目标就是把乳汁排出来，用温毛巾敷一敷，让乳房放松下来，乳房就更容易分泌乳汁。
但是需要注意的是，热敷之后一定要把多余的乳汁排出来，它适合在喂奶之前用。热敷的温度不能太高，时间也不要过长，3~5分钟即可。
如果你乳房红肿发烫，疼痛难忍，就选择冷敷，冷敷可以放在喂完奶后或者在两次喂奶之间，注意冷敷时不要碰到乳晕附近。
03
浸泡水或淋浴
妈妈坐在椅子上，在膝盖上放一盆温水，将上身弯向膝盖，使乳房泡入盆，轻轻摇晃乳房借着重力可使乳汁较易流出。
或者让温水冲击你的背部，使自己放松，同时一边按摩乳房可使涨奶的疼痛减轻。
不管是哪一种方法，等乳房稍微软一点后，赶快把宝宝捉来吸吸准没错。
04
让宝宝多吸
说了这么多，当然最有效的还是让宝宝吸了。增加宝宝吸奶的次数，不管白天和晚上都要亲喂。如果宝宝吃完奶后乳房还是很涨，用吸奶器吸出来一些到不涨的程度为止，千万不要吸空，吸空的话更容易涨奶。
- END -
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