今日要闻
原标题：其实你不是胖了，你是肿了！妈咪孕晚期水肿“肿”么办？
熬过了被孕吐困扰的孕早期，
挺过了被便秘折磨的孕中期，
孕晚期了，
你以为可以轻松了吗？
答案是：NO。
该“孕期水肿”找上门儿了。
早上起床时还好好的，一到下午腿部脚部就开始肿，很明显的能感觉到腿“粗”了。连水都不敢喝了，即使这样，用手去按还是会出现一个个的小坑儿……
马上要卸货了，又被“水肿”来找茬儿，能不能放过准妈咪们？有没有什么方法能帮准妈咪们缓解孕晚期水肿？
其实，妈咪们可以在日常的生活中通过一些小细节进行早期干预，不让孕期水肿找上门。小编这里就给妈咪们介绍一些方法，妈咪们可以做起来。
孕期水肿“肿”么办？做对这些摆脱“大象腿”
1、充分休息
孕晚期的妈咪，每天一定要保证充分的休息，这是消除孕晚期水肿最好的方法。研究表明，人在静养时心肝肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2、垫高腿部
对于一些职场准妈咪来讲，工作时候可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。已经休假的妈咪，在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧，常常伸展腿部小腿肌肉。
3、舒适鞋袜
孕晚期准妈咪要穿舒适的鞋子和袜子，不要穿会压迫到脚踝及小腿或袜口过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防水肿的弹性袜时，应在早晨醒来离开床之前先穿好。
4、适当运动
如果准妈咪的情况允许，可以在孕期保持适当的运动，这样能促进胎儿和妈咪健康，有效改善妈咪的浮肿烦恼。适合准妈咪的运动有散步、游泳、孕妇瑜伽等。
5、控制摄盐
准妈咪怀孕后身体调节盐分和水分的机能下降，因此，在日常生活中，准妈咪一定要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6克以下，而且尽可能的食用低盐餐。
6、营养充足
准妈咪孕期营养不良也会造成水肿，准妈咪应保持“食物多样性”原则。注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物和蔬菜水果，避免食用加工、腌渍或罐头食物。
7、适量喝水
有些妈咪担心水肿而不敢喝水，这是不对的。孕期下肢水肿是子宫压迫或体内水分滞留造成，不是喝太多水的关系，孕晚期准妈咪每天一定要保持适量喝水。
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