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原标题：陈意涵怀孕五月跑迷你马拉松？怀孕该静养还是做运动？看这里！
陈意涵一直是娱乐圈里运动系的小公举。
心情好也跑步，心情差也跑步，调时差也跑步。
现在，怀孕也跑步！
这下网友可傻了，她身边的朋友也有点慌，张钧甯还特地上网发问“孕妇可以做哪些运动”。修杰楷得知喜讯后，也是第一时间就传了五、六个讯息，紧张叮咛陈意涵千万别乱跑、别忘记自己怀孕，现在看来，显然没有达到很好的效果。哈哈~
这姑娘在孕期不只跑步，还倒立、登山、骑脚踏车。她说自己咨询过医生，确认只要孕妇本身没有不适症状，基本上这些运动都可以做。
怀孕能跑步吗？我们快来跟医生了解一下：
产科主任陈医师说：“我们现在最担心的反而是孕妇不愿意动，体重‘超重’。像陈意涵这样把跑步当成习惯的人，她们的五公里，其实就相当于我们普通人走五千步，并不会有什么不好的影响。”
那孕期要怎么运动、多大量呢？
医学博士周医生说：“这是个体的差异，像很多运动员怀孕早期会一直保持运动量，尤其国外选手。她们这样的，怀孕期和平时的运动量差不多，没有突然增量。本身又是运动员，并没有什么不妥。
小编曾经也是日常奔跑五公里的疯女子，表示跑久了不跑真的不舒服，腿痒胳膊痒全身痒。跑步真的让人身心愉悦！
但是平时不运动的，你叫他跑个五公里，那一是跑不下来，二是也会容易受伤。
所以还是看大家生活的习惯状态。只要我们保证个尺度，不过量，开心就好，就行呗！
你看陈姑娘跑得多开心，跑得比平时量小，还开心，你说，妈妈开心，肚里的宝宝是不是也开心！
孕期我们还是要适量做些运动的。
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下面内容更重要！
因为！孕期做这些运动有助于产妇分娩哦！比如：
1.散步 能增强孕妇的心血管功能，帮助消化，增强耐力。孕晚期散步能够帮助胎儿下降到骨盆，骨盆韧带也会变得松弛，有助于胎儿的分娩。
注意：孕妇在散步时，要注意散步的时间、环境。散步时间一般不超过30分钟，速度不宜太快；最好选择公园、树林等绿化比较好的地方散步；散步时，家人一定要陪伴左右，保证孕妇的安全同时也能帮助孕妇解闷。
2.游泳 不仅能够训练身体的肌肉，也能够缓解关节的压力，舒缓孕妇的疲劳感。
注意：游泳要选择适当的时间和环境。比如：选择水质较好，人较少的泳池，在游泳之前一定要做热身运动，免得下水后，孕妇肢体抽筋；孕妇游泳的最佳时间是怀孕5-7个月后，7个月之后就不要再游泳了，不然会发生羊水早破的危险；孕妇游泳时，一定要有医护人员或者家属在身边，免得被其他人碰到肚子。
3.孕妇体操 体操是比较好的有氧运动方式，能帮助孕妇松弛盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。
注意：孕妇在运动时幅度不需要太大，动作要轻柔，每天都要坚持做。怀孕3个月之前不要做跳跃运动，4个月之后可以做孕妇体操，孕晚期不要做弯腰和跳跃运动。
还要注意：孕期做运动还是要有专业人士指导和陪护的，准妈需按自身体质咨询医师和专业人士，切勿贸然进行。
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