实拍胎儿发育全过程及准妈妈每阶段注意事项

原标题：实拍胎儿发育全过程及准妈妈每阶段注意事项

怀胎十月，胎宝宝在妈妈体内发生著怎样神奇的变化？随着胎宝宝长大，孕妈妈们需要做什么来顺利度过孕期、迎接宝宝出生？

小恩带你了解实拍胎宝宝变化的神奇过程，和孕期各阶段准妈妈们需要注意的事项。

图：瑞典摄影师伦纳特?尼尔森

Lennart Nilsson

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孕早期（1-4周）

孕1月既是备孕的目标月，也是怀孕开始的第一个月，成熟的卵子和精子结合形成受精卵，并埋于子宫内膜里。但此时的胚胎还没有人的模样，仅仅是孕妈子宫内膜埋著的一颗绿豆大小的囊泡。

这各阶段的孕妈妈没有特别大的感觉，但是，到了月末，有些妈妈会出现嗜睡、低热、困倦、怕冷等症状。

建议孕妈妈

1.坚持“三餐两点心”：怀孕第1个月的营养需求与孕前没有太大变化，只需要在保证一日三餐的基础上，在两餐之间各安排一次加餐。加餐一般可食用刻个核桃、花生等坚果。100克苹果、桃等水果，1分酸奶。

2.补充钙质：孕期补钙对于满足孕妈自身需求和胎宝宝的成长发育都十分重要。孕妈妈们补充钙质最好的方法就是喝牛奶，建议每天和200——400毫升牛奶，以保证钙等矿物质的吸收。

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孕早期（5-8周）

第5——6周：胚胎在母体内开始成长发育，心脏长出心室，开始供血，四肢的幼芽也开始长出来。

第7——8周：胎宝宝的五官开始精细发育，外耳和上嘴唇已经逐渐形成，手掌、脚掌、手腕、肘部都开始发育。

大部分孕妈妈会出现食欲不振、心绪低落、孕吐等早孕反应，但此时体型和体重上还没有明显变化。

建议孕妈妈

1.谨慎用药：这个阶段是太饱阿伯器官发育的重要时期，容易收到药物等外界因素的影响，所以孕妈妈们一定要在医师知道些选择用药。

2.饮食调整：妊娠反应是孕妈妈们恶心、厌食，可以通过少食多餐、改变烹饪方法和食物种类来保证营养补充，但反应严重应及时去医院。

3.补充叶酸：孕早期对叶酸的补充不容忽视，每天需保证400mg的摄入量。

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孕早期（9-12周）

第9——11周：胎宝宝的面部逐渐形成，大脑的重量不断增加，进入“脑迅速增长期”。

第12周：胎宝宝部分谷歌开始变得坚硬，出现关节的雏形，会在孕妈妈的肚子里活动腿部。

孕妈妈能明显感受胎宝宝的存在，也许会感到腹部疼痛。孕吐现象加重，达到巅峰，体重增长依旧不明显，外形也不会有明显改变。

建议孕妈妈

1.建小卡：12周内做第一次产检时要减号小卡，即《孕产妇健康手册》

2.散步：每天散步20——30分钟，锻炼孕妈的鸡肉，提高耐力，为分娩蓄力。

3.饮食均衡：饮食依旧追求质不追求量，营养要均衡，并且避免选择油炸、高糖、高热量的食物。

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孕中期（13-16周）

第13——14周：胎宝宝的肝肾开始宫锁，能够听到声音，受伤已经长出指纹了。

第15——16周：胎宝宝能在孕妈妈肚子里做出各种小动作，会捏拳、眯眼斜视、皱眉头、吸吮大拇指。同时胎宝宝开始会打嗝，这是呼吸的先兆。

建议孕妈妈

1.控制体重 ：

这个阶段不少孕妈妈会感觉到孕吐逐渐缓解，胃口开始变好，但同时需要避免营养过剩。营养过剩容易导致孕妈妈血压偏高，胎宝宝过大，不利于分娩。

2.游泳：

每天游泳10——14分钟是不错的运动。游泳不仅能锻炼到肌肉，还能缓解孕期腰酸疼痛、下肢水肿等症状。

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孕中期（17-24周）

第17——18周：胎宝宝的活动增多，或用手抓着脐带完，还会皱眉，挤眼，孕妈妈可以明显感受到胎动了。

第19——20周：胎宝宝的眼睛开始有微弱的视觉，听觉也进一步发展，不仅能听到孕妈的声音，还能听见外界的一些声响。

孕妈妈的腹部变得越来越沉重，身体容易疲劳。为了保持身体平衡，腰部肌肉需要持续向后用力，因为腰痛变的更明显由于子宫压迫肺部，孕妈妈会感觉呼吸变快。

建议孕妈妈

1.胎教：

孕5个月后，胎宝宝的听觉基本发育完成，可以开始胎教了。孕妈妈可以尝试和浮肿的胎宝宝进行交流，让胎宝宝多多接触和感知外界的声音。

2.缓解下肢不适：

孕中期的孕妈妈容易出现下肢水肿和抽筋。避免久坐，穿着宽松舒适的鞋子，尝试抬腿等伸展运动，按摩小腿等都能缓解腿部不适。

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孕（25——28周）

第25——26周：胎宝宝的皮肤呈现褶皱状，全身覆盖着一层细细的绒毛，会做出吸吮手指的动作。

第27——28周：胎宝宝越来越大，几乎占满整个子宫，有自己的睡眠周期，还会做梦。

日渐长大的胎宝宝会压迫到孕妈妈的尾部，孕妈妈仰卧睡觉时会感觉透不过气，睡眠质量也会变差，孕妈妈会在肚子上看到胎宝宝的“痕迹”。

建议孕妈妈

1、控制血压、血糖：

有体重增长过快的孕妈需要当心妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病。保持清淡饮食、少盐少糖、少吃油炸油煎食物，能帮助控制血压和血糖水平。

2、适度运动：

在医生的指导下，孕妈妈们可以尝试一些适度的运动，例如散步、孕妇瑜伽等。

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孕晚期（29-36周）

第29——30周：随着视觉发育完善，胎宝宝可以透过子宫壁感知光源，并睁开眼睛寻找光源。

第31——32周：由于皮下脂肪的积累，原来褶皱的皮肤变得光滑；胎宝宝开始具备呼吸功能。

第33——35周：抬头进入盆骨，胎宝宝转为头朝下的姿势，做好了分娩的准备。

第36周：胎宝宝足月，完全具备呼吸、啼哭、吸吮和吞咽能力。

在此阶段，随着胎宝宝日渐长大，孕妈妈们会感觉到肺部、心脏和膀胱被子宫内的胎宝宝压迫，出现透不过气、心悸、尿意频繁、漏尿等现象。

建议孕妈妈

1、待产囤货：

孕妈妈们可以开始做产前囤货尊卑，置备临产住院的待产包，准备产后宝宝的用品、布置迎接宝宝的房间等。

2、情绪调节：

预产期临近，孕妈妈们或多或少会有些紧张、担心、忧虑等情绪。在物质上和心理上都做好分娩的准备有助于缓解这种情绪。

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孕晚期（37——40周）

37周后：胎宝宝已经完全发育成熟，体温调节功能和免疫力已逐渐完善。此时宝宝还在积累更多脂肪，帮助出生后调节体温。

胎宝宝在此阶段随时都有出生的可能性。孕妈妈们肚子逐渐下坠，肺部和尾部都会感觉送快一些，呼吸和进食比以前变得舒畅。胎动减少，可能会感觉到宫缩。

建议孕妈妈

1、临产征兆：

规律宫缩、破水、见红都是临产的征兆，孕妈们需要密切关注身体出现的变化，及时接收到宝宝发动的信号。

2、掌握分娩技巧：

提前学会分娩不同产程阶段的呼吸和用例方法，可以缓解分娩阵痛、加快产程。