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李俊豪医师指出，长期便秘会使身心都受影响，尤其肠道是全身最大的免疫器官，长期便秘会影响免疫功能调节。
小孩坐在马桶上半天，怎么样就是大不出来，一直哭喊著肚子痛；这样的情景是不少父母都有的经验。对于刚换副食品、不爱喝水也不爱青菜的孩子，到底该怎样才能改善便秘窘境呢？
根据日本研究发现，肠道中无法排出的粪便会分泌粪便毒素，而长期累积下，将导致口臭、困倦、脸色黯沉、儿童免疫力下降、酸性体质、营养素无法正常吸收、代谢下降，睡眠品质差等八大后遗症发生。
正视孩童便秘 益生菌摄取不易可藉保健食品补充
安东诊所副院长李俊豪医师表示，孩童大多偏好高热量、高脂肪、高蛋白的食物，若食物缺乏足够膳食纤维，自然容易引起便秘问题，父母应正视孩童便秘问题根源，从饮食习惯、运动量着手解决。
李俊豪医师指出，长期便秘会使身心都受影响，尤其肠道是全身最大的免疫器官，长期便秘会影响免疫功能调节。根据研究显示，日本在益生菌的研究与制作技术上，在亚洲相对较纯熟，如家长评估儿童益生菌摄取不易，建议可选择日本出品益生菌保健食品进行补充。
三层包覆确保益生菌存活 挑选老牌儿童保健大厂较安心
李俊豪医师建议，挑选儿童益生菌保健食品时，应重视其益生菌是否有特殊三重包覆技术，能有效确保益生菌本身能通过胃酸并抵达肠道有效繁殖，加强整体肠道吸收，并抑制坏菌生成与便秘的发生，并需选择菌种多元共生含十株菌株以上的产品，打造良好菌丛生态。
李俊豪医师提醒，也可挑选含有木寡糖的产品，因其被公认为是对人体很有助益的益生质，且无法由人体酵素分解，必须经由肠道细菌发酵或代谢，能够选择性的助长肠道有益健康，在预防便秘上有很好的功用。此外，李俊豪医师建议，挑选儿童保健食品时，最好选择有SGS认可、无添加重金属、色素及七大塑化剂的老牌、专做儿童保健食品大厂，会较有保障。
李俊豪医师也提到，要让益生菌发挥作用，得注意保存技巧及饮用时机，除了高压密封确保品质外，存放得在摄氏二十五度以下，最好置于冰箱内保存；饮用时千万别搭配咖啡、茶类，因为部分菌种不耐酸，建议在饭后、睡前搭配冰凉饮品服用。
喝的是糖还是益生菌 优酪乳中益生菌存活率仅一成
李俊豪医师指出，益生菌可从日常生活饮食上摄取，常见食品包括加工过后的乳制品，如优酪乳、优格，以及乳酸饮料、泡菜、味噌等发酵食品为主。不过，李俊豪医师也提醒，欲藉优酪乳来达到儿童益生菌摄取量，每日至少需喝掉一升，而优酪乳为了中和酸度常常加了过多的糖及添加物，大量摄取会造成含糖量及热量过高，间接造成孩子身体负担，而其益生菌无特殊包覆技术，经过胃酸后，存活率不到一成，几乎无法安全到达肠道并吸收。
李俊豪医师呼吁，改善便秘得从根本开始，最根本改善的方式，还是正常作息、多吃蔬果、多喝水、不偏食，并多运动促进肠胃道蠕动，最后以益生菌为辅助调整，才能达到最佳改善效果。
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