快速怀孕指南：让孩子召之即来

原标题：快速怀孕指南：让孩子“召之即来”

源 | 静医生（ID：JYSBYWKT）

俗话说“人算不如天算”

最难算的要数怀孕这件事了

要么是无心插柳啪啪的意外惊喜，

要么是精心耕作的劳动成果，

有没有快速怀孕指南

让孩子“召之即来”呢？

快速备孕心得1.精准算出排卵期

因为一个月经周期内能受孕的时间其实很短——完全取决于排卵的时间。

对于一般的月经周期规律的女性来说，排卵日通常是在下一次月经来潮的前 14 天左右。虽然知道日子，但我们并不能控制身体哪天排卵。

如果再加上精子质量、频繁异地这些因素，备孕就真如很多人所说，是一门充满运气的“玄学”。

测基础体温

每天早上醒来，不起身，不做任何事情，直接测口腔温度，这就是每天的基础体温。

人在清醒而又非常安静时，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”。

监测基础体温可以辅助判断排卵日，排卵的时候体温稍降低 0.1～0.2 ℃，随后立即较平日升高 0.3～0.5 ℃，一般测到体温升高的那个早上也还是排卵的当日。

体温升高会维持 14 天左右，直到月经来潮，又回到平日的体温。但体温测排卵期的方法不是都准，在情绪发生强烈变化或生活作息不规律时，体温变化也会“找不着调”。

看白带变化

白带是私处健康的晴雨表，同样也是排卵日的小侦查员。当进入排卵期时，白带呈清亮透明蛋清状液体，容易拉很长的丝，私处感到潮湿润滑，此时容易受孕。

不过，即使没有出现白带拉丝的现象，也不用怀疑自己，有些人排卵期是没有这种现象的。

测排卵试纸

排卵试纸是备孕的一大“利器”，月经规律的朋友可在下一次月经期前17天至月经期前11天测，连续测量6天。

如果排卵试纸两条杠一样深或者第二条杠比第一条还深，证明在两天内即将排卵，要抓紧了。月经不规律也不怕，测试时间提前至月经干净后3天开始。

查阴部B超

在尝试多种测排卵期的方法后仍没有受孕，可前往医院监测卵泡发育。医生通过阴超即可探测出卵子的发育情况，优势卵子有多大，在哪一侧卵巢，是否已经排卵。

从月经来潮后第10天开始做，每隔一天查一次，直至检测出卵泡排出为止。这种测排卵期的方法最准确。

快速备孕心得2.抓住所有受孕时机

这是发表在权威期刊《新英格兰医学杂志》的研究，题目翻译成中文叫“性生活时机和排卵时间对怀孕概率的影响”，里面有张图：

医学博士专用，一般人可能看不懂

就是说，一个月经周期中，总共有 6 天有机会受孕：排卵的当日，以及更早的 2 天内，怀孕的概率最高。

排卵前 5 天内都还有机会，而排卵后的第 2 天开始就不可能怀上了，只能等待下个周期。这与精子存活时间 2～5 天、卵子受孕机会 12～24 小时的说法完全吻合。

有一位极品医学博士朋友两口子算好日子连续啪啪啪 6 天。当然，最后的结果大家可能也猜到了，备孕成功，而且一击即中，如此高效！

快速备孕心得3.健康饮食与生活方式

繁殖力在过瘦或肥胖的女性中均会降低，然而目前几乎很少关于饮食的正常偏差对于未停经女性繁殖力的影响研究报道。

健康的生活方式可能有利于排卵机能障碍的女性提高繁殖力，吸烟对于繁殖力拥有重大的不利影响。有研究人员对于10928名吸烟女性以及19128名非吸烟女性对比进行的元分析显示，吸烟女性比非吸烟女性更可能不孕。

然而几乎没有证据显示饮食的差异，例如纯素饮食、低脂饮食、抗氧化食物、富含维生素食物或草药治疗剂能有效提高繁殖力或影响胎儿性别。

但孕前必需的营养素还是要补充充分的，因为它们是增强“孕”力不可缺少的原料。

叶酸

孕早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形发生的主要原因，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形。最好在怀孕前3个月开始补充叶酸，按照每日400微克的摄取量一直补充到怀孕后第3个月。

铁

贫血会影响生育，而缺铁是贫血最常见的原因之一。如果你患有贫血，那么你的身体实际上在和各个方面“作战”，就很难怀孕。备孕和怀孕期间推荐备孕期每天摄入铁20毫克。

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁主要存在于动物血液、肝脏等组织中。植物性食品中的铁均为非血红素铁，主要存在于粮食、蔬菜、坚果等食物中，特别是葡萄干、菠菜、小麦或麦芽等。

蛋白质

研究显示，蛋白质摄入不足会导致卵子的质量下降。对于备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分。蛋白质每日摄入量应控制在65-70克。富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、牛肉、豆制品等。

碘

碘堪称“智力营养素”，孕前补碘比孕期补碘更能促进宝宝的脑部发育。含碘丰富的食物有海带、紫菜、海蜇、海虾等海产品。

镁

缺镁会引发女性不孕和增加流产的风险，镁还有提高男性生殖能力的作用。备孕和怀孕期间对镁的需求量相当于每周吃2-3次花生，每次5-8粒就能满足对镁的需求。富含镁的食物有，燕麦、荞麦、玉米、黄豆、豌豆、黑豆、辣椒、蘑菇、花生、芝麻、核桃等。

硒

硒是备孕时最容易被忽视的营养素。和镁一样，却硒也会引发女性不孕，增加流产的风险。备孕期间推荐摄入量为50-65微克。含硒的食物有，植物种子、芝麻、大蒜、动物内脏、鱼、蛋类等。

不管是一胎还是二胎，怎么能快速怀孕，静医生再给大家总结一下：

1. 如果条件充足，备孕一定不要着急，要放平心态，要备足营养和体力，改掉不良生活习惯；

2. 如果确实有特殊情况，时间紧迫，那就认真测好体温、算好排卵时间，找准受孕日，不遗余力。